Fahrtspiel: 15 x 1' on/off

Visión general

8,51

Distancia

54:13

Tiempo

54:36

Tiempo transcurrido

6:22

/km

Ritmo

257

promedio Potencia

163

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

189

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

613

kcal

Energía

36,62

VO2max

108

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,41 km	10:03	7:09/km	-0:46/km
2.	0,20 km	1:00	4:54/km	+1:28/km
3.	0,15 km	1:00	6:45/km	-0:23/km
4.	0,20 km	1:00	4:59/km	+1:24/km
5.	0,13 km	1:00	7:38/km	-1:16/km
6.	0,18 km	1:00	5:41/km	+0:41/km
7.	0,13 km	1:00	7:35/km	-1:12/km
8.	0,13 km	1:00	7:35/km	-1:12/km
9.	0,20 km	1:00	4:57/km	+1:25/km
10.	0,14 km	1:00	7:06/km	-0:43/km
11.	0,21 km	1:00	4:42/km	+1:41/km
12.	0,14 km	1:00	7:06/km	-0:43/km
13.	0,20 km	1:00	4:57/km	+1:25/km
14.	0,14 km	1:00	7:24/km	-1:02/km
15.	0,21 km	1:00	4:50/km	+1:33/km
16.	0,15 km	1:00	6:51/km	-0:29/km
17.	0,19 km	1:00	5:09/km	+1:13/km
18.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:37/km
19.	0,22 km	1:00	4:35/km	+1:47/km
20.	0,14 km	1:00	7:21/km	-0:59/km
21.	0,22 km	1:00	4:35/km	+1:47/km
22.	0,15 km	1:00	6:43/km	-0:20/km
23.	0,22 km	1:00	4:38/km	+1:45/km
24.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:37/km
25.	0,22 km	1:00	4:39/km	+1:43/km
26.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:37/km
27.	0,21 km	1:00	4:40/km	+1:42/km
28.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:37/km
29.	0,22 km	1:00	4:36/km	+1:46/km
30.	0,14 km	1:00	7:06/km	-0:43/km
31.	0,22 km	1:00	4:29/km	+1:53/km
32.	1,87 km	14:09	7:33/km	-1:11/km
	Average (total)		6:22/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	7:11	7:12/km	140bpm	228W	+6/-2
1,00km	6:10	6:10/km	158bpm	263W	+0/-3
1,00km	6:19	6:18/km	171bpm	267W	+4/-0
1,00km	5:47	5:48/km	177bpm	274W	+0/-10
1,00km	5:43	5:42/km	176bpm	293W	+3/-5
1,00km	5:32	5:33/km	176bpm	306W	+4/-4
1,00km	6:03	6:03/km	170bpm	265W	+0/-7
1,00km	7:40	7:40/km	150bpm	209W	+3/-0
0,51km	3:48	7:30/km	154bpm	221W	+4/-0

Datos de frecuencia cardiaca

163

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

189

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

613

kcal

Energía

108

TRIMP

3,4

Efecto de entrenamiento

1,4

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

-3/±0

Condición de rendimiento

+1,8

Pa:Hr

-4,3

Pw:Hr

24,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	9,5 %	5:08	0,72 km	230 W	7:07/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	33,6 %	18:13	2,48 km	220 W	7:20/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	29,8 %	16:08	2,86 km	293 W	5:38/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	27,2 %	14:44	2,44 km	274 W	6:03/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:22

/km

promedio Ritmo

9,4

km/h

promedio Velocidad

6:21

/km

promedio GAP

36,62

VO₂max efectivo

1,04 / 6:08

/km

VI / xPace

1,03 / 6:09

/km

VI / xGAP

0,76

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	67,0 %	36:21	4,90 km	77 %	223 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	4,0 %	2:10	0,33 km	82 %	263 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:01	0,36 km	82 %	292 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,1 %	2:46	0,54 km	84 %	308 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	13,9 %	7:33	1,61 km	84 %	347 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	6,2 %	3:21	0,76 km	84 %	365 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	84 %	338 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

257

promedio Potencia

3,17

W/kg

Potencia específica

270

xPower

1,05

Índice de variabilidad

0,82

Efectividad de carrera

0,61

Índice de eficiencia

1,58

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	10,7 %	5:49	0,76 km	76 %	7:40/km
Zona 3 201 W - 300 W	65,0 %	35:13	4,97 km	78 %	7:05/km
Zona 4 301 W - 400 W	23,0 %	12:29	2,61 km	84 %	4:47/km
Zona 5 401 W - …	1,3 %	0:42	0,16 km	84 %	4:23/km

Ruta y datos de elevación

8,51

Distancia

+15/-22

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,98

Eficiencia cuesta arriba

0,96

Eficiencia cuesta abajo

0,43

promedio Gradiente

8,66

Km-effort

Euskirchen

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

172

spm

Cadencia (Carrera)

0,91

Longitud de zancada

6,4

Oscilación vertical

7,0

ratio vertical

243

Tiempo de contacto con el suelo

50,2L/49,8R

Balance de contacto con el suelo

106

Tiempo de vuelo

30,3

Proporción de vuelo

9325

Pasos totales

Misceláneo

12.03.2021

Fecha

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SO / 232

Dirección del viento

Humedad

1005

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Nike Zoom Fly 3

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositivo

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	6:25	0:23	146 bpm	-10 bpm =	136 bpm
		0:23