Fahrtspiel: 15 x 1' on/off

Panoramica

8,51

Distanza

54:13

Tempo

54:36

Tempo trascorso

6:22

/km

Ritmo

257

media Potenza

163

bpm

media Frequenza Cardiaca

189

bpm

max. Frequenza Cardiaca

613

kcal

Energia

36,62

VO2max

108

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,41 km	10:03	7:09/km	-0:46/km
2.	0,20 km	1:00	4:54/km	+1:28/km
3.	0,15 km	1:00	6:45/km	-0:23/km
4.	0,20 km	1:00	4:59/km	+1:24/km
5.	0,13 km	1:00	7:38/km	-1:16/km
6.	0,18 km	1:00	5:41/km	+0:41/km
7.	0,13 km	1:00	7:35/km	-1:12/km
8.	0,13 km	1:00	7:35/km	-1:12/km
9.	0,20 km	1:00	4:57/km	+1:25/km
10.	0,14 km	1:00	7:06/km	-0:43/km
11.	0,21 km	1:00	4:42/km	+1:41/km
12.	0,14 km	1:00	7:06/km	-0:43/km
13.	0,20 km	1:00	4:57/km	+1:25/km
14.	0,14 km	1:00	7:24/km	-1:02/km
15.	0,21 km	1:00	4:50/km	+1:33/km
16.	0,15 km	1:00	6:51/km	-0:29/km
17.	0,19 km	1:00	5:09/km	+1:13/km
18.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:37/km
19.	0,22 km	1:00	4:35/km	+1:47/km
20.	0,14 km	1:00	7:21/km	-0:59/km
21.	0,22 km	1:00	4:35/km	+1:47/km
22.	0,15 km	1:00	6:43/km	-0:20/km
23.	0,22 km	1:00	4:38/km	+1:45/km
24.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:37/km
25.	0,22 km	1:00	4:39/km	+1:43/km
26.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:37/km
27.	0,21 km	1:00	4:40/km	+1:42/km
28.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:37/km
29.	0,22 km	1:00	4:36/km	+1:46/km
30.	0,14 km	1:00	7:06/km	-0:43/km
31.	0,22 km	1:00	4:29/km	+1:53/km
32.	1,87 km	14:09	7:33/km	-1:11/km
	Average (total)		6:22/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	7:11	7:12/km	140bpm	228W	+6/-2
1,00km	6:10	6:10/km	158bpm	263W	+0/-3
1,00km	6:19	6:18/km	171bpm	267W	+4/-0
1,00km	5:47	5:48/km	177bpm	274W	+0/-10
1,00km	5:43	5:42/km	176bpm	293W	+3/-5
1,00km	5:32	5:33/km	176bpm	306W	+4/-4
1,00km	6:03	6:03/km	170bpm	265W	+0/-7
1,00km	7:40	7:40/km	150bpm	209W	+3/-0
0,51km	3:48	7:30/km	154bpm	221W	+4/-0

Dati sulla frequenza cardiaca

163

bpm

media Frequenza Cardiaca

189

bpm

max. Frequenza Cardiaca

613

kcal

Energia

108

TRIMP

3,4

Effetto allenante

1,4

Effetto Allenante Anaerobico

-3/±0

Stato di forma

+1,8

Pa:Hr

-4,3

Pw:Hr

24,6

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	9,5 %	5:08	0,72 km	230 W	7:07/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	33,6 %	18:13	2,48 km	220 W	7:20/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	29,8 %	16:08	2,86 km	293 W	5:38/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	27,2 %	14:44	2,44 km	274 W	6:03/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

6:22

/km

media Ritmo

9,4

km/h

media Velocità

6:21

/km

media GAP

36,62

VO₂max effettivo

1,04 / 6:08

/km

VI / xPace

1,03 / 6:09

/km

VI / xGAP

0,76

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	67,0 %	36:21	4,90 km	77 %	223 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	4,0 %	2:10	0,33 km	82 %	263 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:01	0,36 km	82 %	292 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,1 %	2:46	0,54 km	84 %	308 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	13,9 %	7:33	1,61 km	84 %	347 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	6,2 %	3:21	0,76 km	84 %	365 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	84 %	338 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

257

media Potenza

3,17

W/kg

Potenza specifica

270

xPower

1,05

Indice di Variabilità

0,82

Efficacia di corsa

0,61

Indice di Efficienza

1,58

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	10,7 %	5:49	0,76 km	76 %	7:40/km
Zona 3 201 W - 300 W	65,0 %	35:13	4,97 km	78 %	7:05/km
Zona 4 301 W - 400 W	23,0 %	12:29	2,61 km	84 %	4:47/km
Zona 5 401 W - …	1,3 %	0:42	0,16 km	84 %	4:23/km

Dati di distanza e dislivello

8,51

Distanza

+15/-22

Salita/Discesa

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,98

Efficienza in salita

0,96

Efficienza in discesa

0,43

media Pendenza

8,66

Km-effort

Euskirchen

Percorso

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Andature di corsa

172

spm

Cadenza (corsa)

0,91

Lunghezza del passo

6,4

Oscillazione verticale

7,0

Rapporto verticale

243

Tempo di contatto con il terreno

50,2L/49,8R

Bilanciamento contatto col suolo

106

Tempo di volo

30,3

Rapporto di volo

9325

Totale passi

Altro

12.03.2021

Data

piovoso

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

SO / 232

Direzione del vento

Umidità

1005

hpa

Pressione

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

Nike Zoom Fly 3

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositivo

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	6:25	0:23	146 bpm	-10 bpm =	136 bpm
		0:23