Fahrtspiel: 15 x 1' on/off

Oversikt

8,51

Distanse

54:13

Tid

54:36

Forløpt tid

6:22

/km

Tempo

257

gjsn. Kraft

163

bpm

gjsn. Puls

189

bpm

maks. Puls

613

kcal

Energi

36,62

VO2max

108

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,41 km	10:03	7:09/km	-0:46/km
2.	0,20 km	1:00	4:54/km	+1:28/km
3.	0,15 km	1:00	6:45/km	-0:23/km
4.	0,20 km	1:00	4:59/km	+1:24/km
5.	0,13 km	1:00	7:38/km	-1:16/km
6.	0,18 km	1:00	5:41/km	+0:41/km
7.	0,13 km	1:00	7:35/km	-1:12/km
8.	0,13 km	1:00	7:35/km	-1:12/km
9.	0,20 km	1:00	4:57/km	+1:25/km
10.	0,14 km	1:00	7:06/km	-0:43/km
11.	0,21 km	1:00	4:42/km	+1:41/km
12.	0,14 km	1:00	7:06/km	-0:43/km
13.	0,20 km	1:00	4:57/km	+1:25/km
14.	0,14 km	1:00	7:24/km	-1:02/km
15.	0,21 km	1:00	4:50/km	+1:33/km
16.	0,15 km	1:00	6:51/km	-0:29/km
17.	0,19 km	1:00	5:09/km	+1:13/km
18.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:37/km
19.	0,22 km	1:00	4:35/km	+1:47/km
20.	0,14 km	1:00	7:21/km	-0:59/km
21.	0,22 km	1:00	4:35/km	+1:47/km
22.	0,15 km	1:00	6:43/km	-0:20/km
23.	0,22 km	1:00	4:38/km	+1:45/km
24.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:37/km
25.	0,22 km	1:00	4:39/km	+1:43/km
26.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:37/km
27.	0,21 km	1:00	4:40/km	+1:42/km
28.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:37/km
29.	0,22 km	1:00	4:36/km	+1:46/km
30.	0,14 km	1:00	7:06/km	-0:43/km
31.	0,22 km	1:00	4:29/km	+1:53/km
32.	1,87 km	14:09	7:33/km	-1:11/km
	Average (total)		6:22/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	7:11	7:12/km	140bpm	228W	+6/-2
1,00km	6:10	6:10/km	158bpm	263W	+0/-3
1,00km	6:19	6:18/km	171bpm	267W	+4/-0
1,00km	5:47	5:48/km	177bpm	274W	+0/-10
1,00km	5:43	5:42/km	176bpm	293W	+3/-5
1,00km	5:32	5:33/km	176bpm	306W	+4/-4
1,00km	6:03	6:03/km	170bpm	265W	+0/-7
1,00km	7:40	7:40/km	150bpm	209W	+3/-0
0,51km	3:48	7:30/km	154bpm	221W	+4/-0

Pulsdata

163

bpm

gjsn. Puls

189

bpm

maks. Puls

613

kcal

Energi

108

TRIMP

3,4

Treningseffekt

1,4

Anaerob treningseffekt

-3/±0

Ytelsestilstand

+1,8

Pa:Hr

-4,3

Pw:Hr

24,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	9,5 %	5:08	0,72 km	230 W	7:07/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	33,6 %	18:13	2,48 km	220 W	7:20/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	29,8 %	16:08	2,86 km	293 W	5:38/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	27,2 %	14:44	2,44 km	274 W	6:03/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:22

/km

gjsn. Tempo

9,4

km/h

gjsn. Hastighet

6:21

/km

gjsn. GAP

36,62

Effektiv VO₂max

1,04 / 6:08

/km

VI / xPace

1,03 / 6:09

/km

VI / xGAP

0,76

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	67,0 %	36:21	4,90 km	77 %	223 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	4,0 %	2:10	0,33 km	82 %	263 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:01	0,36 km	82 %	292 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	5,1 %	2:46	0,54 km	84 %	308 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	13,9 %	7:33	1,61 km	84 %	347 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	6,2 %	3:21	0,76 km	84 %	365 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	84 %	338 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

257

gjsn. Kraft

3,17

W/kg

Spesifikk kraft

270

xPower

1,05

Variabilitetsindeks

0,82

Løpseffektivitet

0,61

Effektivitetsindeks

1,58

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	10,7 %	5:49	0,76 km	76 %	7:40/km
Sone 3 201 W - 300 W	65,0 %	35:13	4,97 km	78 %	7:05/km
Sone 4 301 W - 400 W	23,0 %	12:29	2,61 km	84 %	4:47/km
Sone 5 401 W - …	1,3 %	0:42	0,16 km	84 %	4:23/km

Løype og elevasjonsdata

8,51

Distanse

+15/-22

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,98

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,96

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,43

gjsn. Stigningsgrad

8,66

Km-effort

Euskirchen

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

172

spm

Cadence (Running)

0,91

Steglengde

6,4

Vertikal oscillering

7,0

Vertikal ratio

243

Bakkekontakttid

50,2L/49,8R

Bakkekontaktbalanse

106

Svevetid

30,3

Sveveratio

9325

Total steps

Diverse

12.03.2021

Dato

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

SV / 232

Vindretning

Luftfuktighet

1005

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Nike Zoom Fly 3

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Enheter

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	6:25	0:23	146 bpm	-10 bpm =	136 bpm
		0:23