Fahrtspiel: 15 x 1' on/off

Visão Geral

8,51

Distância

54:13

Hora.

54:36

Tempo decorrido

6:22

/km

Ritmo

257

HR médio Poder

163

bpm

HR médio Frequência cardíaca

189

bpm

máx. Frequência cardíaca

613

kcal

Energy

36,62

VO2max

108

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,41 km	10:03	7:09/km	-0:46/km
2.	0,20 km	1:00	4:54/km	+1:28/km
3.	0,15 km	1:00	6:45/km	-0:23/km
4.	0,20 km	1:00	4:59/km	+1:24/km
5.	0,13 km	1:00	7:38/km	-1:16/km
6.	0,18 km	1:00	5:41/km	+0:41/km
7.	0,13 km	1:00	7:35/km	-1:12/km
8.	0,13 km	1:00	7:35/km	-1:12/km
9.	0,20 km	1:00	4:57/km	+1:25/km
10.	0,14 km	1:00	7:06/km	-0:43/km
11.	0,21 km	1:00	4:42/km	+1:41/km
12.	0,14 km	1:00	7:06/km	-0:43/km
13.	0,20 km	1:00	4:57/km	+1:25/km
14.	0,14 km	1:00	7:24/km	-1:02/km
15.	0,21 km	1:00	4:50/km	+1:33/km
16.	0,15 km	1:00	6:51/km	-0:29/km
17.	0,19 km	1:00	5:09/km	+1:13/km
18.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:37/km
19.	0,22 km	1:00	4:35/km	+1:47/km
20.	0,14 km	1:00	7:21/km	-0:59/km
21.	0,22 km	1:00	4:35/km	+1:47/km
22.	0,15 km	1:00	6:43/km	-0:20/km
23.	0,22 km	1:00	4:38/km	+1:45/km
24.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:37/km
25.	0,22 km	1:00	4:39/km	+1:43/km
26.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:37/km
27.	0,21 km	1:00	4:40/km	+1:42/km
28.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:37/km
29.	0,22 km	1:00	4:36/km	+1:46/km
30.	0,14 km	1:00	7:06/km	-0:43/km
31.	0,22 km	1:00	4:29/km	+1:53/km
32.	1,87 km	14:09	7:33/km	-1:11/km
	Average (total)		6:22/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	7:11	7:12/km	140bpm	228W	+6/-2
1,00km	6:10	6:10/km	158bpm	263W	+0/-3
1,00km	6:19	6:18/km	171bpm	267W	+4/-0
1,00km	5:47	5:48/km	177bpm	274W	+0/-10
1,00km	5:43	5:42/km	176bpm	293W	+3/-5
1,00km	5:32	5:33/km	176bpm	306W	+4/-4
1,00km	6:03	6:03/km	170bpm	265W	+0/-7
1,00km	7:40	7:40/km	150bpm	209W	+3/-0
0,51km	3:48	7:30/km	154bpm	221W	+4/-0

Dados de frequência cardíaca

163

bpm

HR médio Frequência cardíaca

189

bpm

máx. Frequência cardíaca

613

kcal

Energy

108

TRIMP

3,4

Efeito do treinamento

1,4

Efeito do treinamento anaeróbico

-3/±0

Condição meteorológica

+1,8

Pa:Hr

-4,3

Pw:Hr

24,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	9,5 %	5:08	0,72 km	230 W	7:07/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	33,6 %	18:13	2,48 km	220 W	7:20/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	29,8 %	16:08	2,86 km	293 W	5:38/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	27,2 %	14:44	2,44 km	274 W	6:03/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:22

/km

HR médio Ritmo

9,4

km/h

HR médio como a velocidade

6:21

/km

HR médio GAP

36,62

_VO2maxefetivo

1,04 / 6:08

/km

VI / xPace

1,03 / 6:09

/km

VI / xGAP

0,76

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	67,0 %	36:21	4,90 km	77 %	223 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	4,0 %	2:10	0,33 km	82 %	263 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:01	0,36 km	82 %	292 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,1 %	2:46	0,54 km	84 %	308 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	13,9 %	7:33	1,61 km	84 %	347 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	6,2 %	3:21	0,76 km	84 %	365 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	84 %	338 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

257

HR médio Poder

3,17

W/kg

Potência específica

270

xPower

1,05

Índice de Variabilidade

0,82

Execução de brocas

0,61

Índice de eficiência

1,58

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	10,7 %	5:49	0,76 km	76 %	7:40/km
Zona 3 201 W - 300 W	65,0 %	35:13	4,97 km	78 %	7:05/km
Zona 4 301 W - 400 W	23,0 %	12:29	2,61 km	84 %	4:47/km
Zona 5 401 W - …	1,3 %	0:42	0,16 km	84 %	4:23/km

Dados do curso e da elevação

8,51

Distância

+15/-22

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,98

Eficiência em Subida

0,96

Eficiência em Declive

0,43

HR médio Gradiente

8,66

Km-effort

Euskirchen

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

172

spm

Cadência (corrida)

0,91

Comprimento da passada

6,4

Oscilação vertical

7,0

Rácio vertical

243

Tempo de contato com o solo

50,2L/49,8R

Equilíbrio de contato com o solo

106

Tempo de voo

30,3

Taxa de voo

9325

Total de etapas

outros

12.03.2021

Data

chuvoso

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 232

Direção do vento

Humidade

1005

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Nike Zoom Fly 3

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Device

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	6:25	0:23	146 bpm	-10 bpm =	136 bpm
		0:23