Fahrtspiel: 15 x 1' on/off

Visão Global

8,51

Distância

54:13

Tempo

54:36

Tempo decorrido

6:22

/km

Ritmo

257

méd. Energia

163

bpm

méd. Ritmo cardíaco

189

bpm

máx. Ritmo cardíaco

613

kcal

Energy

36,62

VO2max

108

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,41 km	10:03	7:09/km	-0:46/km
2.	0,20 km	1:00	4:54/km	+1:28/km
3.	0,15 km	1:00	6:45/km	-0:23/km
4.	0,20 km	1:00	4:59/km	+1:24/km
5.	0,13 km	1:00	7:38/km	-1:16/km
6.	0,18 km	1:00	5:41/km	+0:41/km
7.	0,13 km	1:00	7:35/km	-1:12/km
8.	0,13 km	1:00	7:35/km	-1:12/km
9.	0,20 km	1:00	4:57/km	+1:25/km
10.	0,14 km	1:00	7:06/km	-0:43/km
11.	0,21 km	1:00	4:42/km	+1:41/km
12.	0,14 km	1:00	7:06/km	-0:43/km
13.	0,20 km	1:00	4:57/km	+1:25/km
14.	0,14 km	1:00	7:24/km	-1:02/km
15.	0,21 km	1:00	4:50/km	+1:33/km
16.	0,15 km	1:00	6:51/km	-0:29/km
17.	0,19 km	1:00	5:09/km	+1:13/km
18.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:37/km
19.	0,22 km	1:00	4:35/km	+1:47/km
20.	0,14 km	1:00	7:21/km	-0:59/km
21.	0,22 km	1:00	4:35/km	+1:47/km
22.	0,15 km	1:00	6:43/km	-0:20/km
23.	0,22 km	1:00	4:38/km	+1:45/km
24.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:37/km
25.	0,22 km	1:00	4:39/km	+1:43/km
26.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:37/km
27.	0,21 km	1:00	4:40/km	+1:42/km
28.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:37/km
29.	0,22 km	1:00	4:36/km	+1:46/km
30.	0,14 km	1:00	7:06/km	-0:43/km
31.	0,22 km	1:00	4:29/km	+1:53/km
32.	1,87 km	14:09	7:33/km	-1:11/km
	Average (total)		6:22/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	7:11	7:12/km	140bpm	228W	+6/-2
1,00km	6:10	6:10/km	158bpm	263W	+0/-3
1,00km	6:19	6:18/km	171bpm	267W	+4/-0
1,00km	5:47	5:48/km	177bpm	274W	+0/-10
1,00km	5:43	5:42/km	176bpm	293W	+3/-5
1,00km	5:32	5:33/km	176bpm	306W	+4/-4
1,00km	6:03	6:03/km	170bpm	265W	+0/-7
1,00km	7:40	7:40/km	150bpm	209W	+3/-0
0,51km	3:48	7:30/km	154bpm	221W	+4/-0

Dados do ritmo cardíaco

163

bpm

méd. Ritmo cardíaco

189

bpm

máx. Ritmo cardíaco

613

kcal

Energy

108

TRIMP

3,4

Efeito de formação

1,4

Efeito do treino anaeróbico

-3/±0

Condição de desempenho

+1,8

Pa:Hr

-4,3

Pw:Hr

24,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	9,5 %	5:08	0,72 km	230 W	7:07/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	33,6 %	18:13	2,48 km	220 W	7:20/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	29,8 %	16:08	2,86 km	293 W	5:38/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	27,2 %	14:44	2,44 km	274 W	6:03/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:22

/km

méd. Ritmo

9,4

km/h

méd. Velocidade

6:21

/km

méd. GAP

36,62

_VO2maxefetivo

1,04 / 6:08

/km

VI / xPace

1,03 / 6:09

/km

VI / xGAP

0,76

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	67,0 %	36:21	4,90 km	77 %	223 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	4,0 %	2:10	0,33 km	82 %	263 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:01	0,36 km	82 %	292 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,1 %	2:46	0,54 km	84 %	308 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	13,9 %	7:33	1,61 km	84 %	347 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	6,2 %	3:21	0,76 km	84 %	365 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	84 %	338 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

257

méd. Energia

3,17

W/kg

Potência específica

270

xPower

1,05

Índice de Variabilidade

0,82

Eficiência de corrida

0,61

Índice de eficiência

1,58

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	10,7 %	5:49	0,76 km	76 %	7:40/km
Zona 3 201 W - 300 W	65,0 %	35:13	4,97 km	78 %	7:05/km
Zona 4 301 W - 400 W	23,0 %	12:29	2,61 km	84 %	4:47/km
Zona 5 401 W - …	1,3 %	0:42	0,16 km	84 %	4:23/km

Dados do percurso e da elevação

8,51

Distância

+15/-22

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,98

Eficiência em Subida

0,96

Eficiência em Descida

0,43

méd. Gradiente

8,66

Km-effort

Euskirchen

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

172

spm

Cadência (Corrida)

0,91

Comprimento da passada

6,4

Oscilação vertical

7,0

Taxa vertical

243

Tempo de contacto com o solo

50,2L/49,8R

Equilíbrio do contacto com o solo

106

Tempo de voo

30,3

Rácio de voo

9325

Total de passos

Outros

12.03.2021

Data

chuvoso

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 232

Direção do vento

Humidade

1005

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Nike Zoom Fly 3

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Device

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	6:25	0:23	146 bpm	-10 bpm =	136 bpm
		0:23