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Fahrtspiel: 15 x 1' on/off

概览

8,51

km

距离

54:13

Time

54:36

所用时间

6:22

/km

配速

257

W

平均功率

163

bpm

平均心率

189

bpm

max. 心率

613

kcal

Energy

36,62

VO2max

108

TRIMP

15

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,41 km	10:03	7:09/km	-0:46/km
2.	0,20 km	1:00	4:54/km	+1:28/km
3.	0,15 km	1:00	6:45/km	-0:23/km
4.	0,20 km	1:00	4:59/km	+1:24/km
5.	0,13 km	1:00	7:38/km	-1:16/km
6.	0,18 km	1:00	5:41/km	+0:41/km
7.	0,13 km	1:00	7:35/km	-1:12/km
8.	0,13 km	1:00	7:35/km	-1:12/km
9.	0,20 km	1:00	4:57/km	+1:25/km
10.	0,14 km	1:00	7:06/km	-0:43/km
11.	0,21 km	1:00	4:42/km	+1:41/km
12.	0,14 km	1:00	7:06/km	-0:43/km
13.	0,20 km	1:00	4:57/km	+1:25/km
14.	0,14 km	1:00	7:24/km	-1:02/km
15.	0,21 km	1:00	4:50/km	+1:33/km
16.	0,15 km	1:00	6:51/km	-0:29/km
17.	0,19 km	1:00	5:09/km	+1:13/km
18.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:37/km
19.	0,22 km	1:00	4:35/km	+1:47/km
20.	0,14 km	1:00	7:21/km	-0:59/km
21.	0,22 km	1:00	4:35/km	+1:47/km
22.	0,15 km	1:00	6:43/km	-0:20/km
23.	0,22 km	1:00	4:38/km	+1:45/km
24.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:37/km
25.	0,22 km	1:00	4:39/km	+1:43/km
26.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:37/km
27.	0,21 km	1:00	4:40/km	+1:42/km
28.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:37/km
29.	0,22 km	1:00	4:36/km	+1:46/km
30.	0,14 km	1:00	7:06/km	-0:43/km
31.	0,22 km	1:00	4:29/km	+1:53/km
32.	1,87 km	14:09	7:33/km	-1:11/km
	Average (total)		6:22/km

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	7:11	7:12/km	140bpm	228W	+6/-2
1,00km	6:10	6:10/km	158bpm	263W	+0/-3
1,00km	6:19	6:18/km	171bpm	267W	+4/-0
1,00km	5:47	5:48/km	177bpm	274W	+0/-10
1,00km	5:43	5:42/km	176bpm	293W	+3/-5
1,00km	5:32	5:33/km	176bpm	306W	+4/-4
1,00km	6:03	6:03/km	170bpm	265W	+0/-7
1,00km	7:40	7:40/km	150bpm	209W	+3/-0
0,51km	3:48	7:30/km	154bpm	221W	+4/-0

心率数据

163

bpm

平均心率

80

%

平均心率

189

bpm

max. 心率

92

%

max. 心率

613

kcal

Energy

108

TRIMP

3,4

培训效果

1,4

无氧训练效果

-3/±0

性能条件

+1,8

%

Pa:Hr

-4,3

%

Pw:Hr

24,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	9,5 %	5:08	0,72 km	230 W	7:07/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	33,6 %	18:13	2,48 km	220 W	7:20/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	29,8 %	16:08	2,86 km	293 W	5:38/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	27,2 %	14:44	2,44 km	274 W	6:03/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:22

/km

平均配速

9,4

km/h

平均 Speed

6:21

/km

平均 GAP

36,62

有效_VO2max

1,04 / 6:08

/km

VI / xPace

1,03 / 6:09

/km

VI / xGAP

0,76

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	67,0 %	36:21	4,90 km	77 %	223 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	4,0 %	2:10	0,33 km	82 %	263 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:01	0,36 km	82 %	292 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,1 %	2:46	0,54 km	84 %	308 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,9 %	7:33	1,61 km	84 %	347 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	6,2 %	3:21	0,76 km	84 %	365 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	84 %	338 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

257

W

平均功率

3,17

W/kg

具体功率

270

W

xPower

1,05

变异指数

0,82

运行效率

0,61

效率指数

1,58

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	10,7 %	5:49	0,76 km	76 %	7:40/km
Zone 3 201 W - 300 W	65,0 %	35:13	4,97 km	78 %	7:05/km
Zone 4 301 W - 400 W	23,0 %	12:29	2,61 km	84 %	4:47/km
Zone 5 401 W - …	1,3 %	0:42	0,16 km	84 %	4:23/km

路线和海拔数据

8,51

km

距离

+15/-22

m

Ascent/Descent

1

%

丘陵百分比

0,98

上坡效率

0,96

下坡效率

0,43

%

平均梯度

8,66

km

Km-effort

Euskirchen

Course

爬坡得分视图

高程数据已校正。

运行动力

172

spm

步频（跑步）

0,91

m

步幅

6,4

cm

垂直振幅

7,0

%

垂直比例

243

ms

地面接触时间

50,2L/49,8R

%

地面接触平衡

106

ms

腾空时间

30,3

%

腾空比

9325

步骤总数

其它

12.03.2021

日期

rainy

天气状况

9

°C

温度

3

°C

Dew Point

30

km/h

Wind speed

SW / 232

°

风向

65

%

Humidity

1005

hpa

Pressure

5

°C

风寒系数

8

°C

Heat index

Nike Zoom Fly 3

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

设备

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