RUNALYZE Registreu-vos gratuïtament Funcionalitats

Wettkampf: #24/24-5K - 3K WK

Vista global

3,00

km

Distància

13:31

Temps

13:31

Temps transcorregut

4:30

/km

Ritme

493

W

mitjana Potència

165

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

183

bpm

màx. Freqüència cardíaca

198

kcal

Energia

50,54

VO2max

31

TRIMP

23

m

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:07/km
2.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:05/km
3.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:11/km
	Average (total)		4:30/km

1a/2a meitat
	1,52 km	6:49	4:30/km	+0:01/km
	1,52 km	6:36	4:21/km	+0:10/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:28	4:29/km	153bpm	486W	+10/-8
1,00km	4:30	4:31/km	167bpm	479W	+0/-2
0,99km	4:17	4:19/km	174bpm	509W	+5/-4
0,07km	0:16	3:39/km	180bpm	615W	+2/-0

Dades combinades

4:30

/km

mitjana Ritme

13,3

km/h

mitjana Velocitat

4:25

/km

mitjana GAP

3,23

km

Km-effort

1,08

Eficiència aeròbica

1,03 / 4:23

/km

VI / xPace

1,01 / 4:23

/km

VI / xGAP

50,54

VO₂max efectiu

31

TRIMP

165

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

84

%

mitjana Freqüència cardíaca

183

bpm

màx. Freqüència cardíaca

93

%

màx. Freqüència cardíaca

198

kcal

Energia

2.9

Resultat dels entrenaments

0

Anaerobic Training Effect

+7/+4

Estat de forma

+6,2

%

Pa:Hr

+4,7

%

Pw:Hr

+23/-20

m

Pujada/Descens

1,43

%

mitjana Variació

Índex de pujada

0

%

Percentatge muntanyós

Langenfeld

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
LIT - leicht … - 6:49/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
LIT - Fat Max 6:48/km - 6:10/km	0,0 %	-	-	-	-
MIT - Schwelle 6:09/km - 4:53/km	0,1 %	0:01	0,00 km	57 %	541 W
HIT - lang 4:52/km - 4:36/km	21,8 %	2:57	0,62 km	82 %	470 W
HIT - kurz 4:35/km - …	78,1 %	10:33	2,43 km	85 %	500 W

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
LIT < 153 bpm / 78 %HRmax	12,0 %	1:37	0,38 km	519 W	4:16/km
MIT < 165 bpm / 84 %HRmax	31,6 %	4:16	0,93 km	471 W	4:35/km
HIT ≥ 166 bpm / 85 %HRmax	56,5 %	7:38	1,75 km	501 W	4:22/km

Dades de Potència

493

W

mitjana Potència

4,94

W/kg

Specific power

499

W

xPower

1,01

Variability Index

0,75

Efectivitat de la carrera

0,45

Efficiency Index

2,99

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	100,0 %	13:31	3,06 km	84 %	4:25/km

Ruta

Exercicis de córrer

168

spm

Cadence (Running)

1,32

m

Gambada

10,7

cm

Desplaçament vertical

8,1

%

Ràtio vertical

251

ms

Temps de contacte amb el terra

47,7L/52,3R

%

Diagrama de temps de contacte amb el terra

106

ms

Temps de vol

29,7

%

Ràtio de vol

2271

Total steps

Diversos

14.03.2021

Data

cobert

Condicions atmosfèriques

4

°C

Temperatura

1

°C

Dew Point

21

km/h

Velocitat del vent

O / 266

°

Direcció del vent

82

%

Humitat

1008

hpa

Pressió atmosfèrica

-2

°C

Sensació tèrmica

3

°C

Índex de calor

Garmin Forerunner 645 Music

Dispositiu

Resultat de la cursa 1. WAPO 3000

Distància oficial: 3 000 m
Temps oficial: 13:31
VO₂max efectiu: 41,75
Categoria d'edat: 62,63 %

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

Anuncieu-vos

Glossary · Ajuda i assistència · Fòrum · Bloc · Declaració de privadesa · Condicions d'ús · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team