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Wettkampf: #24/24-5K - 3K WK

Visión general

3,00

km

Distancia

13:31

Tiempo

13:31

Tiempo transcurrido

4:30

/km

Ritmo

493

W

promedio Potencia

165

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

183

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

198

kcal

Energía

50,54

VO2max

31

TRIMP

23

m

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:07/km
2.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:05/km
3.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:11/km
	Average (total)		4:30/km

1ª/2ª Media
	1,52 km	6:49	4:30/km	+0:01/km
	1,52 km	6:36	4:21/km	+0:10/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:28	4:29/km	153bpm	486W	+10/-8
1,00km	4:30	4:31/km	167bpm	479W	+0/-2
0,99km	4:17	4:19/km	174bpm	509W	+5/-4
0,07km	0:16	3:39/km	180bpm	615W	+2/-0

Datos compuestos

4:30

/km

promedio Ritmo

13,3

km/h

promedio Velocidad

4:25

/km

promedio GAP

3,23

km

Km-effort

1,08

Eficiencia Aeróbica

1,03 / 4:23

/km

VI / xPace

1,01 / 4:23

/km

VI / xGAP

50,54

VO₂max efectivo

31

TRIMP

165

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

84

%

promedio Frecuencia cardíaca

183

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

93

%

máx. Frecuencia cardíaca

198

kcal

Energía

2.9

Efecto de entrenamiento

0

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

+7/+4

Condición de rendimiento

+6,2

%

Pa:Hr

+4,7

%

Pw:Hr

+23/-20

m

Ascenso/Descent

1,43

%

promedio Gradiente

Puntuación de escalada

0

%

Porcentaje de subida

Langenfeld

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
LIT - leicht … - 6:49/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
LIT - Fat Max 6:48/km - 6:10/km	0,0 %	-	-	-	-
MIT - Schwelle 6:09/km - 4:53/km	0,1 %	0:01	0,00 km	57 %	541 W
HIT - lang 4:52/km - 4:36/km	21,8 %	2:57	0,62 km	82 %	470 W
HIT - kurz 4:35/km - …	78,1 %	10:33	2,43 km	85 %	500 W

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
LIT < 153 bpm / 78 %HRmax	12,0 %	1:37	0,38 km	519 W	4:16/km
MIT < 165 bpm / 84 %HRmax	31,6 %	4:16	0,93 km	471 W	4:35/km
HIT ≥ 166 bpm / 85 %HRmax	56,5 %	7:38	1,75 km	501 W	4:22/km

Datos de potencia

493

W

promedio Potencia

4,94

W/kg

Potencia específica

499

W

xPower

1,01

Índice de variabilidad

0,75

Efectividad de carrera

0,45

Índice de eficiencia

2,99

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	100,0 %	13:31	3,06 km	84 %	4:25/km

Recorrido

Dinámicas de carrera

168

spm

Cadencia (Carrera)

1,32

m

Longitud de zancada

10,7

cm

Oscilación vertical

8,1

%

ratio vertical

251

ms

Tiempo de contacto con el suelo

47,7L/52,3R

%

Balance de contacto con el suelo

106

ms

Tiempo de vuelo

29,7

%

Proporción de vuelo

2271

Pasos totales

Misceláneo

14.03.2021

Fecha

nuboso

Condiciones climáticas

4

°C

Temperatura

1

°C

Dew Point

21

km/h

Velocidad del viento

O / 266

°

Dirección del viento

82

%

Humedad

1008

hpa

Presión

-2

°C

Temperatura percibida

3

°C

Índice de calor

Garmin Forerunner 645 Music

Dispositivo

Rersultado de carrera 1. WAPO 3000

Distancia oficial: 3 000 m
Tiempo oficial: 13:31
VO₂max efectivo: 41,75
Clasificación por edad: 62,63 %

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

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