RUNALYZE Liity jäseneksi ilmaiseksi Toiminnallisuudet

Wettkampf: #24/24-5K - 3K WK

Yleisnäkymä

3,00

km

Matka

13:31

Aika

13:31

Kulunut aika

4:30

/km

Tahti

493

W

keskiarvo Teho

165

bpm

keskiarvo Syke

183

bpm

maksimi Syke

198

kcal

Energia

50,54

VO2max

31

TRIMP

23

m

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:07/km
2.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:05/km
3.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:11/km
	Average (total)		4:30/km

1./2. puolikas
	1,52 km	6:49	4:30/km	+0:01/km
	1,52 km	6:36	4:21/km	+0:10/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:28	4:29/km	153bpm	486W	+10/-8
1,00km	4:30	4:31/km	167bpm	479W	+0/-2
0,99km	4:17	4:19/km	174bpm	509W	+5/-4
0,07km	0:16	3:39/km	180bpm	615W	+2/-0

Yhdistetty data

4:30

/km

keskiarvo Tahti

13,3

km/h

keskiarvo Nopeus

4:25

/km

keskiarvo GAP

3,23

km

Km-ponnistus

1,08

Aerobinen tehokkuus

1,03 / 4:23

/km

VI / xPace

1,01 / 4:23

/km

VI / xGAP

50,54

Efektiivinen VO2max

31

TRIMP

165

bpm

keskiarvo Syke

84

%

keskiarvo Syke

183

bpm

maksimi Syke

93

%

maksimi Syke

198

kcal

Energia

2.9

Harjoitteluvaikutus

0

Anaerobinen harjoitteluvaikutus

+7/+4

Suorituskyvyn tila

+6,2

%

Pa:Hr

+4,7

%

Pw:Hr

+23/-20

m

Nousumetrit/Descent

1,43

%

keskiarvo Kaltevuus

Kiipeämispistemäärä

0

%

Prosenttia mäkistä

Langenfeld

Reitti kartalla

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
LIT - leicht … - 6:49/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
LIT - Fat Max 6:48/km - 6:10/km	0,0 %	-	-	-	-
MIT - Schwelle 6:09/km - 4:53/km	0,1 %	0:01	0,00 km	57 %	541 W
HIT - lang 4:52/km - 4:36/km	21,8 %	2:57	0,62 km	82 %	470 W
HIT - kurz 4:35/km - …	78,1 %	10:33	2,43 km	85 %	500 W

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
LIT < 153 bpm / 78 %HRmax	12,0 %	1:37	0,38 km	519 W	4:16/km
MIT < 165 bpm / 84 %HRmax	31,6 %	4:16	0,93 km	471 W	4:35/km
HIT ≥ 166 bpm / 85 %HRmax	56,5 %	7:38	1,75 km	501 W	4:22/km

Tehodata

493

W

keskiarvo Teho

4,94

W/kg

Spesifinen teho

499

W

xPower

1,01

Vaihteluindeksi (Variability Index)

0,75

Juoksun tehokkuus

0,45

Tehokkuusindeksi

2,99

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 5 401 W - …	100,0 %	13:31	3,06 km	84 %	4:25/km

Reitti kartalla

Juoksudynamiikka

168

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,32

m

Askelpituus

10,7

cm

Pystysuuntainen liike

8,1

%

Pystysuuntainen suhde

251

ms

Maakontaktin aika

47,7L/52,3R

%

Maakontaktin tasapaino

106

ms

Liitoaika

29,7

%

Liitosuhde

2271

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

14.03.2021

Päivämäärä

pilvinen

Sääolot

4

°C

Lämpötila

1

°C

Dew Point

21

km/h

Tuulen nopeus

L / 266

°

Tuulen suunta

82

%

Kosteus

1008

hpa

Paine

-2

°C

Tuulen purevuuskerroin

3

°C

Lämpöindeksi

Garmin Forerunner 645 Music

Laite

Kisatulos 1. WAPO 3000

Virallinen pituus:: 3 000 m
Virallinen aika: 13:31
Efektiivinen VO2max: 41,75
Ikäluokitus: 62,63 %

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

Mainosta

Glossary · Apu ja tuki · Keskustelupalsta · Blogi · Yksityisyyslausuma · Käyttöehdot · Oikeudellinen huomautus © 2024 RUNALYZE Team