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Wettkampf: #24/24-5K - 3K WK

Vue d'ensemble

3,00

km

Distance

13:31

Heure

13:31

Temps écoulé

4:30

/km

All.

493

W

moy. Puissance

165

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

183

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

198

kcal

Énergie

50,54

VO2max

31

TRIMP

23

m

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:07/km
2.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:05/km
3.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:11/km
	Average (total)		4:30/km

1ère/2ème moitié
	1,52 km	6:49	4:30/km	+0:01/km
	1,52 km	6:36	4:21/km	+0:10/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:28	4:29/km	153bpm	486W	+10/-8
1,00km	4:30	4:31/km	167bpm	479W	+0/-2
0,99km	4:17	4:19/km	174bpm	509W	+5/-4
0,07km	0:16	3:39/km	180bpm	615W	+2/-0

Données composites

4:30

/km

moy. All.

13,3

km/h

moy. Vitesse

4:25

/km

moy. GAP

3,23

km

Km-effort

1,08

Efficacité aérobie

1,03 / 4:23

/km

VI / xPace

1,01 / 4:23

/km

VI / xGAP

50,54

VO₂max effective

31

TRIMP

165

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

84

%

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

183

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

93

%

max. Fréquence Cardiaque (FC)

198

kcal

Énergie

2.9

L'effet d'entraînement

0

Effet d'entraînement anaérobie

+7/+4

Modèle de performance

+6,2

%

Pa:Hr

+4,7

%

Pw:Hr

+23/-20

m

Ascension/Descente

1,43

%

moy. Pente

Score de dénivelé

0

%

Pourcentage de côte

Langenfeld

Course

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
LIT - leicht … - 6:49/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
LIT - Fat Max 6:48/km - 6:10/km	0,0 %	-	-	-	-
MIT - Schwelle 6:09/km - 4:53/km	0,1 %	0:01	0,00 km	57 %	541 W
HIT - lang 4:52/km - 4:36/km	21,8 %	2:57	0,62 km	82 %	470 W
HIT - kurz 4:35/km - …	78,1 %	10:33	2,43 km	85 %	500 W

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
LIT < 153 bpm / 78 %HRmax	12,0 %	1:37	0,38 km	519 W	4:16/km
MIT < 165 bpm / 84 %HRmax	31,6 %	4:16	0,93 km	471 W	4:35/km
HIT ≥ 166 bpm / 85 %HRmax	56,5 %	7:38	1,75 km	501 W	4:22/km

Données de puissance

493

W

moy. Puissance

4,94

W/kg

Puissance spécifique

499

W

xPower

1,01

Indice de variabilité

0,75

Efficacité de la course à pied

0,45

Index d'efficacité

2,99

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	100,0 %	13:31	3,06 km	84 %	4:25/km

Course

Dynamique de Course

168

spm

Cadence (course à pied)

1,32

m

Longueur de la foulée

10,7

cm

Oscillation verticale

8,1

%

Ratio vertical

251

ms

Temps de contact au sol

47,7L/52,3R

%

Équilibre du contact au sol

106

ms

Temps de vol

29,7

%

Ratio de vol

2271

Nombre total de pas

Divers

14.03.2021

Date

nuageux

Conditions météo

4

°C

Température

1

°C

Dew Point

21

km/h

Vitesse du vent

O / 266

°

Direction du vent

82

%

Humidité

1008

hpa

pression

-2

°C

Refroidissement éolien

3

°C

Indice de chaleur

Garmin Forerunner 645 Music

Dispositif

Résultat de compétition 1. WAPO 3000

Distance officielle: 3 000 m
Temps officiel: 13:31
VO₂max effective: 41,75
Classe d'âge: 62,63 %

Source des données météo : Powered by Dark Sky

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