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Wettkampf: #24/24-5K - 3K WK

Panoramica

3,00

km

Distanza

13:31

Tempo

13:31

Tempo trascorso

4:30

/km

Ritmo

493

W

media Potenza

165

bpm

media Frequenza Cardiaca

183

bpm

max. Frequenza Cardiaca

198

kcal

Energia

50,54

VO2max

31

TRIMP

23

m

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:07/km
2.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:05/km
3.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:11/km
	Average (total)		4:30/km

1/2 metà
	1,52 km	6:49	4:30/km	+0:01/km
	1,52 km	6:36	4:21/km	+0:10/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:28	4:29/km	153bpm	486W	+10/-8
1,00km	4:30	4:31/km	167bpm	479W	+0/-2
0,99km	4:17	4:19/km	174bpm	509W	+5/-4
0,07km	0:16	3:39/km	180bpm	615W	+2/-0

Dati compositi

4:30

/km

media Ritmo

13,3

km/h

media Velocità

4:25

/km

media GAP

3,23

km

Km-effort

1,08

Efficienza Aerobica

1,03 / 4:23

/km

VI / xPace

1,01 / 4:23

/km

VI / xGAP

50,54

VO₂max effettivo

31

TRIMP

165

bpm

media Frequenza Cardiaca

84

%

media Frequenza Cardiaca

183

bpm

max. Frequenza Cardiaca

93

%

max. Frequenza Cardiaca

198

kcal

Energia

2.9

Effetto allenante

0

Effetto Allenante Anaerobico

+7/+4

Stato di forma

+6,2

%

Pa:Hr

+4,7

%

Pw:Hr

+23/-20

m

Salita/Discesa

1,43

%

media Pendenza

Punteggio Salita

0

%

Percentuale collinare

Langenfeld

Percorso

I dati altimetrici sono stati corretti.

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
LIT - leicht … - 6:49/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
LIT - Fat Max 6:48/km - 6:10/km	0,0 %	-	-	-	-
MIT - Schwelle 6:09/km - 4:53/km	0,1 %	0:01	0,00 km	57 %	541 W
HIT - lang 4:52/km - 4:36/km	21,8 %	2:57	0,62 km	82 %	470 W
HIT - kurz 4:35/km - …	78,1 %	10:33	2,43 km	85 %	500 W

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
LIT < 153 bpm / 78 %HRmax	12,0 %	1:37	0,38 km	519 W	4:16/km
MIT < 165 bpm / 84 %HRmax	31,6 %	4:16	0,93 km	471 W	4:35/km
HIT ≥ 166 bpm / 85 %HRmax	56,5 %	7:38	1,75 km	501 W	4:22/km

Dati di potenza

493

W

media Potenza

4,94

W/kg

Potenza specifica

499

W

xPower

1,01

Indice di Variabilità

0,75

Efficacia di corsa

0,45

Indice di Efficienza

2,99

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	100,0 %	13:31	3,06 km	84 %	4:25/km

Percorso

Andature di corsa

168

spm

Cadenza (corsa)

1,32

m

Lunghezza del passo

10,7

cm

Oscillazione verticale

8,1

%

Rapporto verticale

251

ms

Tempo di contatto con il terreno

47,7L/52,3R

%

Bilanciamento contatto col suolo

106

ms

Tempo di volo

29,7

%

Rapporto di volo

2271

Totale passi

Altro

14.03.2021

Data

nuvoloso

Meteo

4

°C

Temperatura

1

°C

Dew Point

21

km/h

Velocità del vento

O / 266

°

Direzione del vento

82

%

Umidità

1008

hpa

Pressione

-2

°C

Temperatura percepita

3

°C

Indice di calore

Garmin Forerunner 645 Music

Dispositivo

Risultati di gara 1. WAPO 3000

Distanza ufficiale: 3 000 m
Tempo ufficiale: 13:31
VO₂max effettivo: 41,75
Classe di età: 62,63 %

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

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