RUNALYZE Gratis aanmelden Kenmerken

Wettkampf: #24/24-5K - 3K WK

Overzicht

3,00

km

Afstand

13:31

Tijd

13:31

Verstreken tijd

4:30

/km

Tempo

493

W

gem. Power

165

bpm

gem. Hartslag

183

bpm

max. Hartslag

198

kcal

Energie

50,54

VO2max

31

TRIMP

23

m

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:07/km
2.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:05/km
3.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:11/km
	Average (total)		4:30/km

1e/2e helft
	1,52 km	6:49	4:30/km	+0:01/km
	1,52 km	6:36	4:21/km	+0:10/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:28	4:29/km	153bpm	486W	+10/-8
1,00km	4:30	4:31/km	167bpm	479W	+0/-2
0,99km	4:17	4:19/km	174bpm	509W	+5/-4
0,07km	0:16	3:39/km	180bpm	615W	+2/-0

Samengestelde gegevens

4:30

/km

gem. Tempo

13,3

km/h

gem. Snelheid

4:25

/km

gem. GAP

3,23

km

Km-effort

1,08

Aerobe Efficiëntie

1,03 / 4:23

/km

VI / xPace

1,01 / 4:23

/km

VI / xGAP

50,54

Effectieve VO₂max

31

TRIMP

165

bpm

gem. Hartslag

84

%

gem. Hartslag

183

bpm

max. Hartslag

93

%

max. Hartslag

198

kcal

Energie

2.9

Trainingseffect

0

Anaeroob Trainingseffect

+7/+4

Prestatieconditie

+6,2

%

Pa:Hr

+4,7

%

Pw:Hr

+23/-20

m

Stijging/Descent

1,43

%

gem. Stijging

Beklimmingsscore

0

%

% heuvels

Langenfeld

Route

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
LIT - leicht … - 6:49/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
LIT - Fat Max 6:48/km - 6:10/km	0,0 %	-	-	-	-
MIT - Schwelle 6:09/km - 4:53/km	0,1 %	0:01	0,00 km	57 %	541 W
HIT - lang 4:52/km - 4:36/km	21,8 %	2:57	0,62 km	82 %	470 W
HIT - kurz 4:35/km - …	78,1 %	10:33	2,43 km	85 %	500 W

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
LIT < 153 bpm / 78 %HRmax	12,0 %	1:37	0,38 km	519 W	4:16/km
MIT < 165 bpm / 84 %HRmax	31,6 %	4:16	0,93 km	471 W	4:35/km
HIT ≥ 166 bpm / 85 %HRmax	56,5 %	7:38	1,75 km	501 W	4:22/km

Powergegevens

493

W

gem. Power

4,94

W/kg

Specifieke power

499

W

xPower

1,01

Variabiliteitsindex

0,75

Reneffectiviteit

0,45

Efficiëntie-index

2,99

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	100,0 %	13:31	3,06 km	84 %	4:25/km

Route

Hardloop dynamiek

168

spm

Cadans (hardlopen)

1,32

m

paslengte

10,7

cm

verticale oscillatie

8,1

%

verticale oscillatie

251

ms

Grond contact tijd

47,7L/52,3R

%

Grond contact balans

106

ms

Vluchttijd

29,7

%

Vluchtverhouding

2271

Totaal aantal stappen

Diverse

14.03.2021

Datum

bewolkt

Weersomstandigheden

4

°C

Temperatuur

1

°C

Dew Point

21

km/h

Wind snelheid

W / 266

°

Windrichting

82

%

Luchtvochtigheid

1008

hpa

Luchtdruk

-2

°C

Gevoelstemperatuur

3

°C

Hitte index

Garmin Forerunner 645 Music

Apparaat

Wedstrijdresultaat 1. WAPO 3000

Officiële afstand: 3 000 m
Officiële tijd: 13:31
Effectieve VO₂max: 41,75
Leeftijds aangepast: 62,63 %

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

Adverteer

Glossary · Help en ondersteuning · Forum · Blog · Privacyverklaring · Gebruiksvoorwaarden · Wettelijke kennisgeving © 2024 RUNALYZE Team