RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Wettkampf: #24/24-5K - 3K WK

Oversikt

3,00

km

Distanse

13:31

Tid

13:31

Forløpt tid

4:30

/km

Tempo

493

W

gjsn. Kraft

165

bpm

gjsn. Puls

183

bpm

maks. Puls

198

kcal

Energi

50,54

VO2max

31

TRIMP

23

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:07/km
2.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:05/km
3.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:11/km
	Average (total)		4:30/km

1./2. halvdel
	1,52 km	6:49	4:30/km	+0:01/km
	1,52 km	6:36	4:21/km	+0:10/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:28	4:29/km	153bpm	486W	+10/-8
1,00km	4:30	4:31/km	167bpm	479W	+0/-2
0,99km	4:17	4:19/km	174bpm	509W	+5/-4
0,07km	0:16	3:39/km	180bpm	615W	+2/-0

Sammensatte data

4:30

/km

gjsn. Tempo

13,3

km/h

gjsn. Hastighet

4:25

/km

gjsn. GAP

3,23

km

Km-effort

1,08

Anaerob treningseffekt

1,03 / 4:23

/km

VI / xPace

1,01 / 4:23

/km

VI / xGAP

50,54

Effektiv VO₂max

31

TRIMP

165

bpm

gjsn. Puls

84

%

gjsn. Puls

183

bpm

maks. Puls

93

%

maks. Puls

198

kcal

Energi

2.9

Treningseffekt

0

Anaerob treningseffekt

+7/+4

Ytelsestilstand

+6,2

%

Pa:Hr

+4,7

%

Pw:Hr

+23/-20

m

Stigning/Fall

1,43

%

gjsn. Stigningsgrad

0

%

Prosentvis kupert

Langenfeld

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
LIT - leicht … - 6:49/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
LIT - Fat Max 6:48/km - 6:10/km	0,0 %	-	-	-	-
MIT - Schwelle 6:09/km - 4:53/km	0,1 %	0:01	0,00 km	57 %	541 W
HIT - lang 4:52/km - 4:36/km	21,8 %	2:57	0,62 km	82 %	470 W
HIT - kurz 4:35/km - …	78,1 %	10:33	2,43 km	85 %	500 W

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
LIT < 153 bpm / 78 %HRmax	12,0 %	1:37	0,38 km	519 W	4:16/km
MIT < 165 bpm / 84 %HRmax	31,6 %	4:16	0,93 km	471 W	4:35/km
HIT ≥ 166 bpm / 85 %HRmax	56,5 %	7:38	1,75 km	501 W	4:22/km

Kraftdata

493

W

gjsn. Kraft

4,94

W/kg

Spesifikk kraft

499

W

xPower

1,01

Variabilitetsindeks

0,75

Løpseffektivitet

0,45

Effektivitetsindeks

2,99

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 401 W - …	100,0 %	13:31	3,06 km	84 %	4:25/km

Løype

Løpsdynamikk

168

spm

Cadence (Running)

1,32

m

Steglengde

10,7

cm

Vertikal oscillering

8,1

%

Vertikal ratio

251

ms

Bakkekontakttid

47,7L/52,3R

%

Bakkekontaktbalanse

106

ms

Svevetid

29,7

%

Sveveratio

2271

Total steps

Diverse

14.03.2021

Dato

skyet

Værforhold

4

°C

Temperatur

1

°C

Dew Point

21

km/h

Vindhastighet

V / 266

°

Vindretning

82

%

Luftfuktighet

1008

hpa

Trykk

-2

°C

Vind-avkjølingsfaktor

3

°C

Varmeindeks

Garmin Forerunner 645 Music

Enheter

Konkurranseresultater 1. WAPO 3000

Offisiell distanse: 3 000 m
Offisiell tid: 13:31
Effektiv VO₂max: 41,75
Aldersklasse: 62,63 %

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team