RUNALYZE Zarejestruj się za darmo Funkcjonalności

Wettkampf: #24/24-5K - 3K WK

Podgląd

3,00

km

Dystans

13:31

Czas

13:31

Czas trwania

4:30

/km

Tempo

493

W

śr. Moc

165

bpm

śr. Tętno

183

bpm

max. Tętno

198

kcal

Energia

50,54

VO2max

31

TRIMP

23

m

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:07/km
2.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:05/km
3.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:11/km
	Average (total)		4:30/km

1/2 połowa
	1,52 km	6:49	4:30/km	+0:01/km
	1,52 km	6:36	4:21/km	+0:10/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:28	4:29/km	153bpm	486W	+10/-8
1,00km	4:30	4:31/km	167bpm	479W	+0/-2
0,99km	4:17	4:19/km	174bpm	509W	+5/-4
0,07km	0:16	3:39/km	180bpm	615W	+2/-0

Dane złożone

4:30

/km

śr. Tempo

13,3

km/h

śr. Prędkość

4:25

/km

śr. GAP

3,23

km

Km-effort

1,08

Efektywność Aerobowa

1,03 / 4:23

/km

VI / xPace

1,01 / 4:23

/km

VI / xGAP

50,54

Efektywny VO₂max

31

TRIMP

165

bpm

śr. Tętno

84

%

śr. Tętno

183

bpm

max. Tętno

93

%

max. Tętno

198

kcal

Energia

2.9

Efekt treningu

0

Efekt Treningu Beztlenowego

+7/+4

Stan Formy

+6,2

%

Pa:Hr

+4,7

%

Pw:Hr

+23/-20

m

Wspinanie/Zchodzenie

1,43

%

śr. Nachylenie

Ocena wspinaczki

0

%

Procent pagórkowatości

Langenfeld

Trasa

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
LIT - leicht … - 6:49/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
LIT - Fat Max 6:48/km - 6:10/km	0,0 %	-	-	-	-
MIT - Schwelle 6:09/km - 4:53/km	0,1 %	0:01	0,00 km	57 %	541 W
HIT - lang 4:52/km - 4:36/km	21,8 %	2:57	0,62 km	82 %	470 W
HIT - kurz 4:35/km - …	78,1 %	10:33	2,43 km	85 %	500 W

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
LIT < 153 bpm / 78 %HRmax	12,0 %	1:37	0,38 km	519 W	4:16/km
MIT < 165 bpm / 84 %HRmax	31,6 %	4:16	0,93 km	471 W	4:35/km
HIT ≥ 166 bpm / 85 %HRmax	56,5 %	7:38	1,75 km	501 W	4:22/km

Dane dotyczące mocy

493

W

śr. Moc

4,94

W/kg

Moc właściwa

499

W

xPower

1,01

Wskaźnik zmienności

0,75

Efektywność biegu

0,45

Indeks Efektywności

2,99

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 5 401 W - …	100,0 %	13:31	3,06 km	84 %	4:25/km

Trasa

Dynamika biegu

168

spm

Kadencja (bieg)

1,32

m

Długość kroku

10,7

cm

Odchylenie pionowe

8,1

%

Współczynnik pionowy

251

ms

Czas kontaktu z podłożem

47,7L/52,3R

%

Balans kontaktu z podłożem

106

ms

Czas lotu

29,7

%

Współczynnik lotu

2271

Całkowita liczba kroków

Różne

14.03.2021

Data

pochmurno

Pogoda

4

°C

Temperatura

1

°C

Dew Point

21

km/h

Prędkość wiatru

W / 266

°

Kierunek wiatru

82

%

Wilgotność

1008

hpa

Ciśnienie

-2

°C

Temperatura odczuwalna

3

°C

Indeks ciepła

Garmin Forerunner 645 Music

Urządzenie

Wynik zawodów 1. WAPO 3000

Oficjalny dystans: 3 000 m
Oficjalny czas: 13:31
Efektywny VO₂max: 41,75
Ocena względem wieku: 62,63 %

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

Reklama

Glossary · Pomoc i wsparcie · Forum · Blog · Oświadczenie prywatności · Warunki użytkowania · Nota prawna © 2024 RUNALYZE Team