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Wettkampf: #24/24-5K - 3K WK

Visão Global

3,00

km

Distância

13:31

Tempo

13:31

Tempo decorrido

4:30

/km

Ritmo

493

W

méd. Energia

165

bpm

méd. Ritmo cardíaco

183

bpm

máx. Ritmo cardíaco

198

kcal

Energy

50,54

VO2max

31

TRIMP

23

m

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:07/km
2.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:05/km
3.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:11/km
	Average (total)		4:30/km

1ª/2ª metade
	1,52 km	6:49	4:30/km	+0:01/km
	1,52 km	6:36	4:21/km	+0:10/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:28	4:29/km	153bpm	486W	+10/-8
1,00km	4:30	4:31/km	167bpm	479W	+0/-2
0,99km	4:17	4:19/km	174bpm	509W	+5/-4
0,07km	0:16	3:39/km	180bpm	615W	+2/-0

Dados compostos

4:30

/km

méd. Ritmo

13,3

km/h

méd. Velocidade

4:25

/km

méd. GAP

3,23

km

Km-effort

1,08

Eficiência aeróbica

1,03 / 4:23

/km

VI / xPace

1,01 / 4:23

/km

VI / xGAP

50,54

_VO2maxefetivo

31

TRIMP

165

bpm

méd. Ritmo cardíaco

84

%

méd. Ritmo cardíaco

183

bpm

máx. Ritmo cardíaco

93

%

máx. Ritmo cardíaco

198

kcal

Energy

2.9

Efeito de formação

0

Efeito do treino anaeróbico

+7/+4

Condição de desempenho

+6,2

%

Pa:Hr

+4,7

%

Pw:Hr

+23/-20

m

Ascent/Descent

1,43

%

méd. Gradiente

0

%

Percentagem de colinas

Langenfeld

Percurso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
LIT - leicht … - 6:49/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
LIT - Fat Max 6:48/km - 6:10/km	0,0 %	-	-	-	-
MIT - Schwelle 6:09/km - 4:53/km	0,1 %	0:01	0,00 km	57 %	541 W
HIT - lang 4:52/km - 4:36/km	21,8 %	2:57	0,62 km	82 %	470 W
HIT - kurz 4:35/km - …	78,1 %	10:33	2,43 km	85 %	500 W

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
LIT < 153 bpm / 78 %HRmax	12,0 %	1:37	0,38 km	519 W	4:16/km
MIT < 165 bpm / 84 %HRmax	31,6 %	4:16	0,93 km	471 W	4:35/km
HIT ≥ 166 bpm / 85 %HRmax	56,5 %	7:38	1,75 km	501 W	4:22/km

Power data

493

W

méd. Energia

4,94

W/kg

Potência específica

499

W

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

0,75

Eficiência de corrida

0,45

Índice de eficiência

2,99

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	100,0 %	13:31	3,06 km	84 %	4:25/km

Percurso

Dinâmica de funcionamento

168

spm

Cadência (Corrida)

1,32

m

Comprimento da passada

10,7

cm

Oscilação vertical

8,1

%

Taxa vertical

251

ms

Tempo de contacto com o solo

47,7L/52,3R

%

Equilíbrio do contacto com o solo

106

ms

Tempo de voo

29,7

%

Rácio de voo

2271

Total de passos

Outros

14.03.2021

Data

nublado

Condições climatéricas

4

°C

Temperatura

1

°C

Dew Point

21

km/h

Velocidade do vento

W / 266

°

Direção do vento

82

%

Humidade

1008

hpa

Pressão

-2

°C

Fator de arrefecimento do vento

3

°C

Heat index

Garmin Forerunner 645 Music

Device

Resultado da corrida 1. WAPO 3000

Distância oficial: 3 000 m
Tempo oficial: 13:31
_VO2maxefetivo: 41,75
Age grade: 62,63 %

Source of weather data: Powered by Dark Sky

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