RUNALYZE Зарегистрироваться бесплатно Возможности

Wettkampf: #24/24-5K - 3K WK

Обзор

3,00

km

Дистанция

13:31

Время

13:31

Общее время

4:30

/km

Темп

493

W

сред. Мощность

165

bpm

сред. ЧСС

183

bpm

макс. ЧСС

198

kcal

Энергия

50,54

VO2max

31

TRIMP

23

m

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:07/km
2.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:05/km
3.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:11/km
	Average (total)		4:30/km

1я/2я половина
	1,52 km	6:49	4:30/km	+0:01/km
	1,52 km	6:36	4:21/km	+0:10/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:28	4:29/km	153bpm	486W	+10/-8
1,00km	4:30	4:31/km	167bpm	479W	+0/-2
0,99km	4:17	4:19/km	174bpm	509W	+5/-4
0,07km	0:16	3:39/km	180bpm	615W	+2/-0

Составные данные

4:30

/km

сред. Темп

13,3

km/h

сред. Скорость

4:25

/km

сред. GAP

3,23

km

Km-effort

1,08

Аэробная эффективность

1,03 / 4:23

/km

VI / xPace

1,01 / 4:23

/km

VI / xGAP

50,54

Эффективный VO₂max

31

TRIMP

165

bpm

сред. ЧСС

84

%

сред. ЧСС

183

bpm

макс. ЧСС

93

%

макс. ЧСС

198

kcal

Энергия

2.9

Эффект тренировки

0

Эффект анаэробной тренировки

+7/+4

Эффективность тренировки

+6,2

%

Pa:Hr

+4,7

%

Pw:Hr

+23/-20

m

Подъем/Спуск

1,43

%

сред. Градиент

Оценка набора высоты

0

%

Процент холмистой местности

Langenfeld

Маршрут

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
LIT - leicht … - 6:49/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
LIT - Fat Max 6:48/km - 6:10/km	0,0 %	-	-	-	-
MIT - Schwelle 6:09/km - 4:53/km	0,1 %	0:01	0,00 km	57 %	541 W
HIT - lang 4:52/km - 4:36/km	21,8 %	2:57	0,62 km	82 %	470 W
HIT - kurz 4:35/km - …	78,1 %	10:33	2,43 km	85 %	500 W

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
LIT < 153 bpm / 78 %HRmax	12,0 %	1:37	0,38 km	519 W	4:16/km
MIT < 165 bpm / 84 %HRmax	31,6 %	4:16	0,93 km	471 W	4:35/km
HIT ≥ 166 bpm / 85 %HRmax	56,5 %	7:38	1,75 km	501 W	4:22/km

Данные мощности

493

W

сред. Мощность

4,94

W/kg

Удельная мощность

499

W

xPower

1,01

Индекс вариабельности

0,75

Эффективность бега

0,45

Индекс эффективности

2,99

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	100,0 %	13:31	3,06 km	84 %	4:25/km

Маршрут

Динамика бега

168

spm

Каденция (бег)

1,32

m

Длина шага

10,7

cm

Вертикальные колебания

8,1

%

Верт. коэффициент

251

ms

Время контакта с землей

47,7L/52,3R

%

Баланс времени контакта с землей

106

ms

Время полета

29,7

%

Коэффициент полета

2271

Общее количество шагов

Прочее

14.03.2021

Дата

cloudy

Погодные условия

4

°C

Температура

1

°C

Dew Point

21

km/h

Скорость ветра

W / 266

°

Направление ветра

82

%

Влажность

1008

hpa

Давление

-2

°C

Ветро-холодовой индекс

3

°C

Тепловой индекс

Garmin Forerunner 645 Music

Устройство

Результат соревнования 1. WAPO 3000

Официальная дистанция: 3 000 m
Официальное время: 13:31
Эффективный VO₂max: 41,75
Возрастной рейтинг: 62,63 %

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

Рекламировать

Glossary · Помощь и поддержка · Форум · Блог · Политика конфиденциальности · Условия использования · Юридическое уведомление © 2024 RUNALYZE Team