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Wettkampf: #24/24-5K - 3K WK

概览

3,00

km

距离

13:31

Time

13:31

所用时间

4:30

/km

配速

493

W

平均功率

165

bpm

平均心率

183

bpm

max. 心率

198

kcal

Energy

50,54

VO2max

31

TRIMP

23

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:07/km
2.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:05/km
3.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:11/km
	Average (total)		4:30/km

上半场/下半场
	1,52 km	6:49	4:30/km	+0:01/km
	1,52 km	6:36	4:21/km	+0:10/km

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:28	4:29/km	153bpm	486W	+10/-8
1,00km	4:30	4:31/km	167bpm	479W	+0/-2
0,99km	4:17	4:19/km	174bpm	509W	+5/-4
0,07km	0:16	3:39/km	180bpm	615W	+2/-0

综合数据

4:30

/km

平均配速

13,3

km/h

平均 Speed

4:25

/km

平均 GAP

3,23

km

Km-effort

1,08

有氧效率

1,03 / 4:23

/km

VI / xPace

1,01 / 4:23

/km

VI / xGAP

50,54

有效_VO2max

31

TRIMP

165

bpm

平均心率

84

%

平均心率

183

bpm

max. 心率

93

%

max. 心率

198

kcal

Energy

2.9

培训效果

0

无氧训练效果

+7/+4

性能条件

+6,2

%

Pa:Hr

+4,7

%

Pw:Hr

+23/-20

m

Ascent/Descent

1,43

%

平均梯度

0

%

丘陵百分比

Langenfeld

Course

高程数据已校正。

Zone		Time	距离	心率	功率
LIT - leicht … - 6:49/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
LIT - Fat Max 6:48/km - 6:10/km	0,0 %	-	-	-	-
MIT - Schwelle 6:09/km - 4:53/km	0,1 %	0:01	0,00 km	57 %	541 W
HIT - lang 4:52/km - 4:36/km	21,8 %	2:57	0,62 km	82 %	470 W
HIT - kurz 4:35/km - …	78,1 %	10:33	2,43 km	85 %	500 W

Zone		Time	距离	功率	配速
LIT < 153 bpm / 78 %HRmax	12,0 %	1:37	0,38 km	519 W	4:16/km
MIT < 165 bpm / 84 %HRmax	31,6 %	4:16	0,93 km	471 W	4:35/km
HIT ≥ 166 bpm / 85 %HRmax	56,5 %	7:38	1,75 km	501 W	4:22/km

Power data

493

W

平均功率

4,94

W/kg

具体功率

499

W

xPower

1,01

变异指数

0,75

运行效率

0,45

效率指数

2,99

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	100,0 %	13:31	3,06 km	84 %	4:25/km

Course

运行动力

168

spm

步频（跑步）

1,32

m

步幅

10,7

cm

垂直振幅

8,1

%

垂直比例

251

ms

地面接触时间

47,7L/52,3R

%

地面接触平衡

106

ms

腾空时间

29,7

%

腾空比

2271

步骤总数

其它

14.03.2021

日期

cloudy

天气状况

4

°C

温度

1

°C

Dew Point

21

km/h

Wind speed

W / 266

°

风向

82

%

Humidity

1008

hpa

Pressure

-2

°C

风寒系数

3

°C

Heat index

Garmin Forerunner 645 Music

设备

竞赛成绩 1. WAPO 3000

官方距离: 3 000 m
正式时间: 13:31
有效_VO2max: 41,75
年龄等级: 62,63 %

Source of weather data: Powered by Dark Sky

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