Dauerlauf: Kurzer Lauf im Volkspark, inkl. Krafttraining

Visão Geral

7,42

Distância

50:31

Hora.

1:12:22

Tempo decorrido

6:48

/km

Ritmo

199

HR médio Poder

112

bpm

HR médio Frequência cardíaca

135

bpm

máx. Frequência cardíaca

522

kcal

Energy

53,60

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,01 km	6:56	6:53/km	-0:04/km
2.	1,02 km	6:41	6:33/km	+0:16/km
3.	0,57 km	3:54	6:53/km	-0:05/km
4.	0,79 km	5:19	6:43/km	+0:05/km
5.	0,79 km	5:20	6:45/km	+0:04/km
6.	1,03 km	6:57	6:44/km	+0:04/km
7.	1,01 km	6:54	6:50/km	-0:02/km
8.	1,00 km	6:55	6:54/km	-0:06/km
9.	0,20 km	1:35	7:53/km	-1:04/km
	Average (total)		6:48/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,89km	5:57	6:43/km	121bpm	261W	+12/-16
1,00km	8:29	8:30/km	113bpm	199W	+5/-15
1,00km	10:28	10:31/km	105bpm	168W	+8/-9
1,00km	12:08	12:14/km	100bpm	144W	+16/-12
0,98km	11:23	11:38/km	104bpm	156W	+15/-13
1,00km	6:43	6:44/km	129bpm	266W	+15/-11
1,01km	6:44	6:40/km	129bpm	278W	+13/-4
0,84km	6:38	7:13/km	119bpm	227W	+13/-15

Dados compostos

6:48

/km

HR médio Ritmo

8,8

km/h

HR médio como a velocidade

8:45

/km

HR médio GAP

8,39

Km-effort

0,80

Eficiência aeróbica

1,00 / 6:49

/km

VI / xPace

1,29 / 6:46

/km

VI / xGAP

53,60

_VO2maxefetivo

TRIMP

112

bpm

HR médio Frequência cardíaca

135

bpm

máx. Frequência cardíaca

522

kcal

Energy

-8,4

Pa:Hr

+9,8

Pw:Hr

+97/-107

Ascent/Descent

2,75

HR médio Gradiente

0,7

Climb Score

Porcentagem de colinas

Halensee

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	76,1 %	52:07	4,87 km	55 %	170 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	14,8 %	10:07	1,59 km	64 %	279 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,5 %	3:06	0,53 km	64 %	292 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,4 %	0:59	0,17 km	64 %	340 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,0 %	1:21	0,29 km	64 %	324 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,6 %	0:24	0,09 km	62 %	363 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,4 %	0:17	0,11 km	62 %	348 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,04 km	59 %	461 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:06	0,14 km	65 %	433 W

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	23,0 %	15:46	0,30 km	33 W	52:34/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	77,0 %	52:44	7,53 km	250 W	7:00/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

199

HR médio Poder

2,21

W/kg

Potência específica

269

xPower

1,35

Índice de Variabilidade

1,11

Execução de brocas

0,74

Índice de eficiência

1,78

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	25,7 %	17:38	0,30 km	40 %	58:15/km
Zona 2 101 W - 200 W	5,4 %	3:41	0,26 km	57 %	14:00/km
Zona 3 201 W - 300 W	58,3 %	39:57	5,87 km	64 %	6:48/km
Zona 4 301 W - 400 W	10,3 %	7:05	1,22 km	64 %	5:47/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,16 km	63 %	0:55/km

Curso

Dinâmica de funcionamento

158

spm

Cadência (corrida)

0,93

Comprimento da passada

7982

Total de etapas

outros

19.03.2021

Data

10:43

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

chuvoso

Condições climáticas

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

N / 16

Direção do vento

Humidade

1021

hpa

Pressão

-2

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	0:00	0:53	bpm	+113 bpm =	113 bpm
2.	6:53	0:09	127 bpm	-3 bpm =	124 bpm
3.	15:28	0:08	119 bpm	±0 bpm =	119 bpm
4.	18:30	1:16	129 bpm	-32 bpm =	97 bpm
5.	24:09	0:07	127 bpm	±0 bpm =	127 bpm
6.	29:15	0:07	121 bpm	-3 bpm =	118 bpm
7.	35:34	0:02	123 bpm	+3 bpm =	126 bpm
8.	40:31	0:34	128 bpm	-14 bpm =	114 bpm
9.	46:23	0:08	129 bpm	-1 bpm =	128 bpm
10.	53:11	0:09	129 bpm	+3 bpm =	132 bpm
11.	1:00:04	0:10	131 bpm	+1 bpm =	132 bpm
12.	1:07:22	0:09	113 bpm	-3 bpm =	110 bpm
		3:52