Dauerlauf

Oversikt

7,77

Distanse

46:18

Tid

5:58

/km

Tempo

144

gjsn. Kraft

153

bpm

gjsn. Puls

174

bpm

maks. Puls

37,07

VO2max

103

TRIMP

Høydemeter

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
1,00km	6:38	6:39/km	137bpm	129W
1,00km	6:31	6:31/km	144bpm	131W
1,00km	6:20	6:20/km	146bpm	136W
1,00km	6:05	6:06/km	146bpm	140W
1,00km	5:28	5:28/km	165bpm	158W
1,00km	5:44	5:43/km	163bpm	150W
1,00km	5:34	5:34/km	165bpm	156W
0,78km	3:57	5:06/km	171bpm	167W

Sammensatte data

5:58

/km

gjsn. Tempo

10,1

km/h

gjsn. Hastighet

0,86

Anaerob treningseffekt

37,07

Effektiv VO₂max

103

TRIMP

153

bpm

gjsn. Puls

174

bpm

maks. Puls

0,00

gjsn. Stigningsgrad

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	23,6 %	10:55	1,63 km	78 %	128 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	38,0 %	17:35	2,80 km	79 %	136 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	17,7 %	8:11	1,43 km	86 %	152 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	13,1 %	6:03	1,15 km	89 %	161 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	5,2 %	2:25	0,51 km	91 %	180 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	2,4 %	1:08	0,26 km	90 %	195 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Rekom < 129 bpm / 69 %HRmax	2,5 %	1:09	0,18 km	128 W	6:27/km
GA1 < 140 bpm / 75 %HRmax	14,7 %	6:49	1,05 km	132 W	6:31/km
GA1-2 < 148 bpm / 80 %HRmax	24,8 %	11:28	1,81 km	135 W	6:20/km
GA2 < 160 bpm / 86 %HRmax	18,8 %	8:43	1,41 km	140 W	6:10/km
Schwellle < 170 bpm / 91 %HRmax	33,3 %	15:26	2,79 km	156 W	5:32/km
WSA ≥ 171 bpm / 92 %HRmax	5,8 %	2:42	0,54 km	169 W	5:00/km

Kraftdata

144

gjsn. Kraft

2,94

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

1,17

Effektivitetsindeks

0,94

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Zone 1 … - 127 W	12,2 %	5:38	0,84 km	78 %	6:43/km
Zone 2 128 W - 143 W	49,2 %	22:47	3,60 km	79 %	6:20/km
Zone 3 144 W - 159 W	19,9 %	9:14	1,62 km	85 %	5:42/km
Zone 4 160 W - 182 W	13,1 %	6:04	1,16 km	90 %	5:15/km
Zone 5 183 W - …	5,5 %	2:34	0,56 km	90 %	4:36/km

Løpsdynamikk

192

spm

Cadence (Running)

8890

Total steps

Diverse

26.03.2021

Dato

°C

Temperatur

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	24:27	1:05	146 bpm	-11 bpm =	135 bpm
		1:05