Dauerlauf: Rennen mit Rennsandalen

Vista global

12,09

Distància

52:46

Temps

4:22

/km

Ritme

273

mitjana Potència

155

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

171

bpm

màx. Freqüència cardíaca

625

kcal

Energia

54,54

VO2max

109

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

155

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

171

bpm

màx. Freqüència cardíaca

625

kcal

Energia

109

TRIMP

56,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:37	0,10 km	249 W	6:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,2 %	1:11	0,30 km	265 W	3:55/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,5 %	3:27	0,64 km	233 W	5:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,6 %	20:21	4,72 km	273 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	46,3 %	24:26	5,73 km	277 W	4:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	5,2 %	2:43	0,61 km	267 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:22

/km

mitjana Ritme

13,7

km/h

mitjana Velocitat

4:21

/km

mitjana GAP

54,54

VO₂max efectiu

1,16

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	5,0 %	2:36	0,20 km	79 %	214 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:49	0,13 km	82 %	236 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:20	0,24 km	82 %	255 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,0 %	2:06	0,40 km	81 %	268 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	15,1 %	7:55	1,67 km	84 %	277 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	43,9 %	22:58	5,40 km	82 %	277 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	22,4 %	11:44	3,14 km	82 %	279 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	2:30	0,79 km	82 %	284 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:20	0,12 km	82 %	304 W

Dades de Potència

273

mitjana Potència

4,07

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,84

Efficiency Index

1,75

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,9 %	0:27	-	77 %	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,3 %	1:45	0,27 km	78 %	6:25/km
Zona 3 201 W - 300 W	81,5 %	42:56	10,03 km	82 %	4:17/km
Zona 4 301 W - 400 W	14,3 %	7:31	1,78 km	82 %	4:13/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

12,09

Distància

0,00

mitjana Variació

12,09

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:14	4:15/km	138bpm	278W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	161bpm	275W	+0/-0
1,00km	3:59	4:00/km	160bpm	287W	+1/-0
1,00km	4:16	4:16/km	158bpm	289W	+10/-0
1,00km	4:17	4:17/km	155bpm	261W	+0/-18
1,00km	5:16	5:17/km	148bpm	240W	+0/-1
1,00km	4:43	4:42/km	155bpm	271W	+13/-0
1,00km	4:02	4:03/km	158bpm	286W	+0/-0
1,00km	4:01	4:00/km	156bpm	281W	+0/-6
1,00km	4:45	4:46/km	155bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:09	4:09/km	158bpm	278W	+4/-2
1,00km	4:19	4:19/km	158bpm	273W	+4/-4
0,09km	0:25	4:42/km	153bpm	263W	+0/-1

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,23

Gambada

Desplaçament vertical

6,0

Ràtio vertical

258

Temps de contacte amb el terra

49,6L/50,4R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

20,0

Ràtio de vol

9815

Total steps

Diversos

29.03.2021

Data

17:04

Hora

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Warriors

Laufschuhe