Dauerlauf: Rennen mit Rennsandalen

Přehled

12,09

Vzdálenost

52:46

Čas

4:22

/km

Tempo

273

prům. Síla

155

bpm

prům. Tepová frekvence

171

bpm

max. Tepová frekvence

625

kcal

Energy

54,54

VO2max

109

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

155

bpm

prům. Tepová frekvence

171

bpm

max. Tepová frekvence

625

kcal

Energy

109

TRIMP

56,7

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:37	0,10 km	249 W	6:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,2 %	1:11	0,30 km	265 W	3:55/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,5 %	3:27	0,64 km	233 W	5:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,6 %	20:21	4,72 km	273 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	46,3 %	24:26	5,73 km	277 W	4:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	5,2 %	2:43	0,61 km	267 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:22

/km

prům. Tempo

13,7

km/h

prům. Rychlost

4:21

/km

prům. GAP

54,54

Efektivní VO₂max

1,16

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	5,0 %	2:36	0,20 km	79 %	214 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:49	0,13 km	82 %	236 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:20	0,24 km	82 %	255 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,0 %	2:06	0,40 km	81 %	268 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	15,1 %	7:55	1,67 km	84 %	277 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,9 %	22:58	5,40 km	82 %	277 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	22,4 %	11:44	3,14 km	82 %	279 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	2:30	0,79 km	82 %	284 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:20	0,12 km	82 %	304 W

Údaje o výkonu

273

prům. Síla

4,07

W/kg

Specifický výkon

0,94

Efektivita běhu

0,84

Index efektivity

1,75

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,9 %	0:27	-	77 %	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,3 %	1:45	0,27 km	78 %	6:25/km
Zone 3 201 W - 300 W	81,5 %	42:56	10,03 km	82 %	4:17/km
Zone 4 301 W - 400 W	14,3 %	7:31	1,78 km	82 %	4:13/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

12,09

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

12,09

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:14	4:15/km	138bpm	278W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	161bpm	275W	+0/-0
1,00km	3:59	4:00/km	160bpm	287W	+1/-0
1,00km	4:16	4:16/km	158bpm	289W	+10/-0
1,00km	4:17	4:17/km	155bpm	261W	+0/-18
1,00km	5:16	5:17/km	148bpm	240W	+0/-1
1,00km	4:43	4:42/km	155bpm	271W	+13/-0
1,00km	4:02	4:03/km	158bpm	286W	+0/-0
1,00km	4:01	4:00/km	156bpm	281W	+0/-6
1,00km	4:45	4:46/km	155bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:09	4:09/km	158bpm	278W	+4/-2
1,00km	4:19	4:19/km	158bpm	273W	+4/-4
0,09km	0:25	4:42/km	153bpm	263W	+0/-1

Dynamika běhu

186

spm

Kadence (běh)

1,23

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,0

Vertikální poměr

258

Doba kontaktu se zemí

49,6L/50,4R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

20,0

Letový poměr

9815

Celkový počet kroků

Různé

29.03.2021

Datum

17:04

Denní doba

sunny

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Shamma Warriors

Laufschuhe