Dauerlauf: Rennen mit Rennsandalen

Visión general

12,09

Distancia

52:46

Tiempo

4:22

/km

Ritmo

273

promedio Potencia

155

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

171

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

625

kcal

Energía

54,54

VO2max

109

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

155

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

171

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

625

kcal

Energía

109

TRIMP

56,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:37	0,10 km	249 W	6:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,2 %	1:11	0,30 km	265 W	3:55/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,5 %	3:27	0,64 km	233 W	5:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,6 %	20:21	4,72 km	273 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	46,3 %	24:26	5,73 km	277 W	4:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	5,2 %	2:43	0,61 km	267 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:22

/km

promedio Ritmo

13,7

km/h

promedio Velocidad

4:21

/km

promedio GAP

54,54

VO₂max efectivo

1,16

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	5,0 %	2:36	0,20 km	79 %	214 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:49	0,13 km	82 %	236 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:20	0,24 km	82 %	255 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,0 %	2:06	0,40 km	81 %	268 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	15,1 %	7:55	1,67 km	84 %	277 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	43,9 %	22:58	5,40 km	82 %	277 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	22,4 %	11:44	3,14 km	82 %	279 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	2:30	0,79 km	82 %	284 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:20	0,12 km	82 %	304 W

Datos de potencia

273

promedio Potencia

4,07

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,84

Índice de eficiencia

1,75

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,9 %	0:27	-	77 %	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,3 %	1:45	0,27 km	78 %	6:25/km
Zona 3 201 W - 300 W	81,5 %	42:56	10,03 km	82 %	4:17/km
Zona 4 301 W - 400 W	14,3 %	7:31	1,78 km	82 %	4:13/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

12,09

Distancia

0,00

promedio Gradiente

12,09

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:14	4:15/km	138bpm	278W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	161bpm	275W	+0/-0
1,00km	3:59	4:00/km	160bpm	287W	+1/-0
1,00km	4:16	4:16/km	158bpm	289W	+10/-0
1,00km	4:17	4:17/km	155bpm	261W	+0/-18
1,00km	5:16	5:17/km	148bpm	240W	+0/-1
1,00km	4:43	4:42/km	155bpm	271W	+13/-0
1,00km	4:02	4:03/km	158bpm	286W	+0/-0
1,00km	4:01	4:00/km	156bpm	281W	+0/-6
1,00km	4:45	4:46/km	155bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:09	4:09/km	158bpm	278W	+4/-2
1,00km	4:19	4:19/km	158bpm	273W	+4/-4
0,09km	0:25	4:42/km	153bpm	263W	+0/-1

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,23

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,0

ratio vertical

258

Tiempo de contacto con el suelo

49,6L/50,4R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

20,0

Proporción de vuelo

9815

Pasos totales

Misceláneo

29.03.2021

Fecha

17:04

Tiempo del día

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Warriors

Laufschuhe