Dauerlauf: Rennen mit Rennsandalen

Yleisnäkymä

12,09

Matka

52:46

Aika

4:22

/km

Tahti

273

keskiarvo Teho

155

bpm

keskiarvo Syke

171

bpm

maksimi Syke

625

kcal

Energia

54,54

VO2max

109

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

155

bpm

keskiarvo Syke

171

bpm

maksimi Syke

625

kcal

Energia

109

TRIMP

56,7

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:37	0,10 km	249 W	6:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,2 %	1:11	0,30 km	265 W	3:55/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,5 %	3:27	0,64 km	233 W	5:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,6 %	20:21	4,72 km	273 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	46,3 %	24:26	5,73 km	277 W	4:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	5,2 %	2:43	0,61 km	267 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:22

/km

keskiarvo Tahti

13,7

km/h

keskiarvo Nopeus

4:21

/km

keskiarvo GAP

54,54

Efektiivinen VO2max

1,16

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	5,0 %	2:36	0,20 km	79 %	214 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:49	0,13 km	82 %	236 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:20	0,24 km	82 %	255 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	4,0 %	2:06	0,40 km	81 %	268 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	15,1 %	7:55	1,67 km	84 %	277 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	43,9 %	22:58	5,40 km	82 %	277 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	22,4 %	11:44	3,14 km	82 %	279 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	2:30	0,79 km	82 %	284 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,6 %	0:20	0,12 km	82 %	304 W

Tehodata

273

keskiarvo Teho

4,07

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,84

Tehokkuusindeksi

1,75

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,9 %	0:27	-	77 %	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	3,3 %	1:45	0,27 km	78 %	6:25/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	81,5 %	42:56	10,03 km	82 %	4:17/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	14,3 %	7:31	1,78 km	82 %	4:13/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

12,09

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

12,09

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:14	4:15/km	138bpm	278W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	161bpm	275W	+0/-0
1,00km	3:59	4:00/km	160bpm	287W	+1/-0
1,00km	4:16	4:16/km	158bpm	289W	+10/-0
1,00km	4:17	4:17/km	155bpm	261W	+0/-18
1,00km	5:16	5:17/km	148bpm	240W	+0/-1
1,00km	4:43	4:42/km	155bpm	271W	+13/-0
1,00km	4:02	4:03/km	158bpm	286W	+0/-0
1,00km	4:01	4:00/km	156bpm	281W	+0/-6
1,00km	4:45	4:46/km	155bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:09	4:09/km	158bpm	278W	+4/-2
1,00km	4:19	4:19/km	158bpm	273W	+4/-4
0,09km	0:25	4:42/km	153bpm	263W	+0/-1

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,23

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,0

Pystysuuntainen suhde

258

Maakontaktin aika

49,6L/50,4R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

20,0

Liitosuhde

9815

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

29.03.2021

Päivämäärä

17:04

Aika päivästä

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Warriors

Laufschuhe