Dauerlauf: Rennen mit Rennsandalen

Vue d'ensemble

12,09

Distance

52:46

Heure

4:22

/km

All.

273

moy. Puissance

155

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

171

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

625

kcal

Énergie

54,54

VO2max

109

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

155

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

171

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

625

kcal

Énergie

109

TRIMP

56,7

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:37	0,10 km	249 W	6:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,2 %	1:11	0,30 km	265 W	3:55/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,5 %	3:27	0,64 km	233 W	5:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,6 %	20:21	4,72 km	273 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	46,3 %	24:26	5,73 km	277 W	4:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	5,2 %	2:43	0,61 km	267 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:22

/km

moy. All.

13,7

km/h

moy. Vitesse

4:21

/km

moy. GAP

54,54

VO₂max effective

1,16

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	5,0 %	2:36	0,20 km	79 %	214 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:49	0,13 km	82 %	236 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:20	0,24 km	82 %	255 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,0 %	2:06	0,40 km	81 %	268 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	15,1 %	7:55	1,67 km	84 %	277 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,9 %	22:58	5,40 km	82 %	277 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	22,4 %	11:44	3,14 km	82 %	279 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	2:30	0,79 km	82 %	284 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:20	0,12 km	82 %	304 W

Données de puissance

273

moy. Puissance

4,07

W/kg

Puissance spécifique

0,94

Efficacité de la course à pied

0,84

Index d'efficacité

1,75

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,9 %	0:27	-	77 %	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,3 %	1:45	0,27 km	78 %	6:25/km
Zone 3 201 W - 300 W	81,5 %	42:56	10,03 km	82 %	4:17/km
Zone 4 301 W - 400 W	14,3 %	7:31	1,78 km	82 %	4:13/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

12,09

Distance

0,00

moy. Pente

12,09

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:14	4:15/km	138bpm	278W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	161bpm	275W	+0/-0
1,00km	3:59	4:00/km	160bpm	287W	+1/-0
1,00km	4:16	4:16/km	158bpm	289W	+10/-0
1,00km	4:17	4:17/km	155bpm	261W	+0/-18
1,00km	5:16	5:17/km	148bpm	240W	+0/-1
1,00km	4:43	4:42/km	155bpm	271W	+13/-0
1,00km	4:02	4:03/km	158bpm	286W	+0/-0
1,00km	4:01	4:00/km	156bpm	281W	+0/-6
1,00km	4:45	4:46/km	155bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:09	4:09/km	158bpm	278W	+4/-2
1,00km	4:19	4:19/km	158bpm	273W	+4/-4
0,09km	0:25	4:42/km	153bpm	263W	+0/-1

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,23

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,0

Ratio vertical

258

Temps de contact au sol

49,6L/50,4R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

20,0

Ratio de vol

9815

Nombre total de pas

Divers

29.03.2021

Date

17:04

Heure du jour

ensoleillé

Conditions météo

°C

Température

Shamma Warriors

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