Dauerlauf: Rennen mit Rennsandalen

Áttekintés

12,09

Távolság

52:46

Idő

4:22

/km

Tempó

273

átl. Erő

155

bpm

átl. Pulzus

171

bpm

max. Pulzus

625

kcal

Energia

54,54

VO2max

109

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

155

bpm

átl. Pulzus

171

bpm

max. Pulzus

625

kcal

Energia

109

TRIMP

56,7

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:37	0,10 km	249 W	6:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,2 %	1:11	0,30 km	265 W	3:55/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,5 %	3:27	0,64 km	233 W	5:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,6 %	20:21	4,72 km	273 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	46,3 %	24:26	5,73 km	277 W	4:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	5,2 %	2:43	0,61 km	267 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:22

/km

átl. Tempó

13,7

km/h

átl. Sebesség

4:21

/km

átl. GAP

54,54

Effektív

1,16

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	5,0 %	2:36	0,20 km	79 %	214 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:49	0,13 km	82 %	236 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:20	0,24 km	82 %	255 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	4,0 %	2:06	0,40 km	81 %	268 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	15,1 %	7:55	1,67 km	84 %	277 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	43,9 %	22:58	5,40 km	82 %	277 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	22,4 %	11:44	3,14 km	82 %	279 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	2:30	0,79 km	82 %	284 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,6 %	0:20	0,12 km	82 %	304 W

Erő adat

273

átl. Erő

4,07

W/kg

Specific power

0,94

Futás hatékonyság

0,84

Hatékonyság index

1,75

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,9 %	0:27	-	77 %	-
Zóna 2 101 W - 200 W	3,3 %	1:45	0,27 km	78 %	6:25/km
Zóna 3 201 W - 300 W	81,5 %	42:56	10,03 km	82 %	4:17/km
Zóna 4 301 W - 400 W	14,3 %	7:31	1,78 km	82 %	4:13/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

12,09

Távolság

0,00

átl. Lejtés

12,09

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:14	4:15/km	138bpm	278W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	161bpm	275W	+0/-0
1,00km	3:59	4:00/km	160bpm	287W	+1/-0
1,00km	4:16	4:16/km	158bpm	289W	+10/-0
1,00km	4:17	4:17/km	155bpm	261W	+0/-18
1,00km	5:16	5:17/km	148bpm	240W	+0/-1
1,00km	4:43	4:42/km	155bpm	271W	+13/-0
1,00km	4:02	4:03/km	158bpm	286W	+0/-0
1,00km	4:01	4:00/km	156bpm	281W	+0/-6
1,00km	4:45	4:46/km	155bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:09	4:09/km	158bpm	278W	+4/-2
1,00km	4:19	4:19/km	158bpm	273W	+4/-4
0,09km	0:25	4:42/km	153bpm	263W	+0/-1

Running Dynamics

186

spm

Cadence (Running)

1,23

Lépéshossz

Vertical oscillation

6,0

Vertical ratio

258

Talajérintési idő

49,6L/50,4R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

20,0

Levegőben töltési arány

9815

Total steps

Egyéb információ

29.03.2021

Dátum

17:04

Időpont

napos

Időjárás

°C

Hőmérséklet

Shamma Warriors

Laufschuhe