Dauerlauf: Rennen mit Rennsandalen

Oversikt

12,09

Distanse

52:46

Tid

4:22

/km

Tempo

273

gjsn. Kraft

155

bpm

gjsn. Puls

171

bpm

maks. Puls

625

kcal

Energi

54,54

VO2max

109

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

155

bpm

gjsn. Puls

171

bpm

maks. Puls

625

kcal

Energi

109

TRIMP

56,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:37	0,10 km	249 W	6:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,2 %	1:11	0,30 km	265 W	3:55/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,5 %	3:27	0,64 km	233 W	5:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,6 %	20:21	4,72 km	273 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	46,3 %	24:26	5,73 km	277 W	4:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	5,2 %	2:43	0,61 km	267 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:22

/km

gjsn. Tempo

13,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:21

/km

gjsn. GAP

54,54

Effektiv VO₂max

1,16

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	5,0 %	2:36	0,20 km	79 %	214 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:49	0,13 km	82 %	236 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:20	0,24 km	82 %	255 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	4,0 %	2:06	0,40 km	81 %	268 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	15,1 %	7:55	1,67 km	84 %	277 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	43,9 %	22:58	5,40 km	82 %	277 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	22,4 %	11:44	3,14 km	82 %	279 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	2:30	0,79 km	82 %	284 W
Sone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:20	0,12 km	82 %	304 W

Kraftdata

273

gjsn. Kraft

4,07

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,84

Effektivitetsindeks

1,75

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,9 %	0:27	-	77 %	-
Sone 2 101 W - 200 W	3,3 %	1:45	0,27 km	78 %	6:25/km
Sone 3 201 W - 300 W	81,5 %	42:56	10,03 km	82 %	4:17/km
Sone 4 301 W - 400 W	14,3 %	7:31	1,78 km	82 %	4:13/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

12,09

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

12,09

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:14	4:15/km	138bpm	278W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	161bpm	275W	+0/-0
1,00km	3:59	4:00/km	160bpm	287W	+1/-0
1,00km	4:16	4:16/km	158bpm	289W	+10/-0
1,00km	4:17	4:17/km	155bpm	261W	+0/-18
1,00km	5:16	5:17/km	148bpm	240W	+0/-1
1,00km	4:43	4:42/km	155bpm	271W	+13/-0
1,00km	4:02	4:03/km	158bpm	286W	+0/-0
1,00km	4:01	4:00/km	156bpm	281W	+0/-6
1,00km	4:45	4:46/km	155bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:09	4:09/km	158bpm	278W	+4/-2
1,00km	4:19	4:19/km	158bpm	273W	+4/-4
0,09km	0:25	4:42/km	153bpm	263W	+0/-1

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,23

Steglengde

Vertikal oscillering

6,0

Vertikal ratio

258

Bakkekontakttid

49,6L/50,4R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

20,0

Sveveratio

9815

Total steps

Diverse

29.03.2021

Dato

17:04

Tid på dagen

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Warriors

Laufschuhe