Dauerlauf: Rennen mit Rennsandalen

Visão Global

12,09

Distância

52:46

Tempo

4:22

/km

Ritmo

273

méd. Energia

155

bpm

méd. Ritmo cardíaco

171

bpm

máx. Ritmo cardíaco

625

kcal

Energy

54,54

VO2max

109

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

155

bpm

méd. Ritmo cardíaco

171

bpm

máx. Ritmo cardíaco

625

kcal

Energy

109

TRIMP

56,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:37	0,10 km	249 W	6:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,2 %	1:11	0,30 km	265 W	3:55/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,5 %	3:27	0,64 km	233 W	5:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,6 %	20:21	4,72 km	273 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	46,3 %	24:26	5,73 km	277 W	4:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	5,2 %	2:43	0,61 km	267 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:22

/km

méd. Ritmo

13,7

km/h

méd. Velocidade

4:21

/km

méd. GAP

54,54

_VO2maxefetivo

1,16

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	5,0 %	2:36	0,20 km	79 %	214 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:49	0,13 km	82 %	236 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:20	0,24 km	82 %	255 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,0 %	2:06	0,40 km	81 %	268 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	15,1 %	7:55	1,67 km	84 %	277 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	43,9 %	22:58	5,40 km	82 %	277 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	22,4 %	11:44	3,14 km	82 %	279 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	2:30	0,79 km	82 %	284 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:20	0,12 km	82 %	304 W

Power data

273

méd. Energia

4,07

W/kg

Potência específica

0,94

Eficiência de corrida

0,84

Índice de eficiência

1,75

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,9 %	0:27	-	77 %	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,3 %	1:45	0,27 km	78 %	6:25/km
Zona 3 201 W - 300 W	81,5 %	42:56	10,03 km	82 %	4:17/km
Zona 4 301 W - 400 W	14,3 %	7:31	1,78 km	82 %	4:13/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

12,09

Distância

0,00

méd. Gradiente

12,09

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:14	4:15/km	138bpm	278W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	161bpm	275W	+0/-0
1,00km	3:59	4:00/km	160bpm	287W	+1/-0
1,00km	4:16	4:16/km	158bpm	289W	+10/-0
1,00km	4:17	4:17/km	155bpm	261W	+0/-18
1,00km	5:16	5:17/km	148bpm	240W	+0/-1
1,00km	4:43	4:42/km	155bpm	271W	+13/-0
1,00km	4:02	4:03/km	158bpm	286W	+0/-0
1,00km	4:01	4:00/km	156bpm	281W	+0/-6
1,00km	4:45	4:46/km	155bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:09	4:09/km	158bpm	278W	+4/-2
1,00km	4:19	4:19/km	158bpm	273W	+4/-4
0,09km	0:25	4:42/km	153bpm	263W	+0/-1

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,23

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,0

Taxa vertical

258

Tempo de contacto com o solo

49,6L/50,4R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

20,0

Rácio de voo

9815

Total de passos

Outros

29.03.2021

Data

17:04

Hora do dia

ensolarado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

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