Dauerlauf: Rennen mit Rennsandalen

概览

12,09

距离

52:46

Time

4:22

/km

配速

273

平均功率

155

bpm

平均心率

171

bpm

max. 心率

625

kcal

Energy

54,54

VO2max

109

TRIMP

海拔

Course

心率数据

155

bpm

平均心率

171

bpm

max. 心率

625

kcal

Energy

109

TRIMP

56,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:37	0,10 km	249 W	6:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,2 %	1:11	0,30 km	265 W	3:55/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,5 %	3:27	0,64 km	233 W	5:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,6 %	20:21	4,72 km	273 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	46,3 %	24:26	5,73 km	277 W	4:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	5,2 %	2:43	0,61 km	267 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:22

/km

平均配速

13,7

km/h

平均 Speed

4:21

/km

平均 GAP

54,54

有效_VO2max

1,16

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	5,0 %	2:36	0,20 km	79 %	214 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:49	0,13 km	82 %	236 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:20	0,24 km	82 %	255 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,0 %	2:06	0,40 km	81 %	268 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	15,1 %	7:55	1,67 km	84 %	277 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,9 %	22:58	5,40 km	82 %	277 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	22,4 %	11:44	3,14 km	82 %	279 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	2:30	0,79 km	82 %	284 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:20	0,12 km	82 %	304 W

Power data

273

平均功率

4,07

W/kg

具体功率

0,94

运行效率

0,84

效率指数

1,75

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,9 %	0:27	-	77 %	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,3 %	1:45	0,27 km	78 %	6:25/km
Zone 3 201 W - 300 W	81,5 %	42:56	10,03 km	82 %	4:17/km
Zone 4 301 W - 400 W	14,3 %	7:31	1,78 km	82 %	4:13/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevation data

12,09

距离

0,00

平均梯度

12,09

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:14	4:15/km	138bpm	278W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	161bpm	275W	+0/-0
1,00km	3:59	4:00/km	160bpm	287W	+1/-0
1,00km	4:16	4:16/km	158bpm	289W	+10/-0
1,00km	4:17	4:17/km	155bpm	261W	+0/-18
1,00km	5:16	5:17/km	148bpm	240W	+0/-1
1,00km	4:43	4:42/km	155bpm	271W	+13/-0
1,00km	4:02	4:03/km	158bpm	286W	+0/-0
1,00km	4:01	4:00/km	156bpm	281W	+0/-6
1,00km	4:45	4:46/km	155bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:09	4:09/km	158bpm	278W	+4/-2
1,00km	4:19	4:19/km	158bpm	273W	+4/-4
0,09km	0:25	4:42/km	153bpm	263W	+0/-1

运行动力

186

spm

步频（跑步）

1,23

步幅

垂直振幅

6,0

垂直比例

258

地面接触时间

49,6L/50,4R

地面接触平衡

腾空时间

20,0

腾空比

9815

步骤总数

其它

29.03.2021

日期

17:04

时间

sunny

天气状况

°C

温度

Shamma Warriors

Laufschuhe