Dauerlauf: Lockerer Lauf kreuz und quer in Halensee

Oversikt

11,57

Distanse

1:11:44

Tid

1:11:43

Forløpt tid

6:12

/km

Tempo

295

gjsn. Kraft

137

bpm

gjsn. Puls

157

bpm

maks. Puls

1 052

kcal

Energi

47,85

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,08 km	7:03	6:30/km	-0:18/km
2.	1,04 km	6:39	6:24/km	-0:13/km
3.	1,01 km	6:20	6:17/km	-0:05/km
4.	1,00 km	6:16	6:17/km	-0:05/km
5.	1,03 km	6:24	6:14/km	-0:02/km
6.	1,03 km	6:12	6:01/km	+0:11/km
7.	1,04 km	6:26	6:10/km	+0:02/km
8.	1,00 km	6:08	6:07/km	+0:05/km
9.	1,05 km	6:19	6:03/km	+0:09/km
10.	1,02 km	6:24	6:17/km	-0:05/km
11.	1,03 km	6:09	5:59/km	+0:13/km
12.	0,25 km	1:23	5:33/km	+0:38/km
	Average (total)		6:12/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,98km	6:31	6:44/km	120bpm	267W	+13/-14
1,01km	6:25	6:20/km	127bpm	286W	+4/-6
1,00km	6:21	6:21/km	130bpm	283W	+4/-5
1,00km	6:16	6:15/km	136bpm	294W	+4/-9
0,99km	6:07	6:09/km	137bpm	298W	+18/-10
1,00km	6:11	6:11/km	137bpm	294W	+6/-7
1,01km	6:10	6:05/km	141bpm	302W	+5/-6
0,99km	6:04	6:08/km	143bpm	299W	+4/-4
1,00km	5:59	6:00/km	142bpm	301W	+0/-8
1,01km	6:19	6:15/km	144bpm	302W	+11/-0
1,00km	6:09	6:10/km	142bpm	296W	+6/-9
0,59km	3:11	5:25/km	151bpm	355W	+10/-8

Sammensatte data

6:12

/km

gjsn. Tempo

9,7

km/h

gjsn. Hastighet

6:12

/km

gjsn. GAP

12,36

Km-effort

0,92

Anaerob treningseffekt

1,03 / 6:03

/km

VI / xPace

1,03 / 6:02

/km

VI / xGAP

47,85

Effektiv VO₂max

TRIMP

137

bpm

gjsn. Puls

157

bpm

maks. Puls

1 052

kcal

Energi

+4,3

Pa:Hr

+0,8

Pw:Hr

+79/-79

Stigning/Fall

1,37

gjsn. Stigningsgrad

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

Halensee

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	35,3 %	25:20	3,63 km	68 %	271 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	33,4 %	23:56	3,74 km	70 %	294 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	20,3 %	14:34	2,58 km	71 %	312 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	4:40	0,91 km	72 %	335 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	2,3 %	1:41	0,34 km	70 %	341 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	1,4 %	0:59	0,21 km	71 %	350 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,5 %	0:21	0,07 km	71 %	402 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:11	0,07 km	75 %	549 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,03 km	78 %	729 W

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	60,2 %	43:12	6,89 km	289 W	6:16/km
Sone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	39,8 %	28:31	4,69 km	305 W	6:05/km
Sone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

295

gjsn. Kraft

3,26

W/kg

Spesifikk kraft

309

xPower

1,05

Variabilitetsindeks

0,82

Løpseffektivitet

0,55

Effektivitetsindeks

2,15

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:31	0,06 km	56 %	8:02/km
Sone 3 201 W - 300 W	60,4 %	43:19	6,62 km	69 %	6:33/km
Sone 4 301 W - 400 W	37,6 %	27:00	4,66 km	71 %	5:48/km
Sone 5 401 W - …	1,2 %	0:53	0,24 km	72 %	3:45/km

Løype

Løpsdynamikk

168

spm

Cadence (Running)

0,96

Steglengde

12051

Total steps

Diverse

29.03.2021

Dato

16:46

Tid på dagen

RPE

Subjektiv følelse

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

V / 259

Vindretning

Luftfuktighet

1026

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks