RUNALYZE Registreu-vos gratuïtament Funcionalitats

Tempodauerlauf: Flott beim Kreuz

Vista global

3,80

km

Distància

21:17

Temps

21:17

Temps transcorregut

5:36

/km

Ritme

301

W

mitjana Potència

177

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

199

bpm

màx. Freqüència cardíaca

291

kcal

Energia

38,09

VO2max

55

TRIMP

12

m

Elevació

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	5:22	5:23/km	170bpm	309W	+0/-4
1,00km	5:40	5:40/km	180bpm	292W	+4/-8
1,00km	5:38	5:38/km	174bpm	298W	+1/-0
0,81km	4:37	5:43/km	182bpm	308W	+7/-0

Heart rate data

177

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

86

%

mitjana Freqüència cardíaca

199

bpm

màx. Freqüència cardíaca

97

%

màx. Freqüència cardíaca

291

kcal

Energia

55

TRIMP

3,2

Resultat dels entrenaments

2,2

Anaerobic Training Effect

±0/-3

Estat de forma

+1,9

%

Pa:Hr

+1,5

%

Pw:Hr

34,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	2,3 %	0:30	0,11 km	354 W	4:43/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	1,5 %	0:19	0,06 km	330 W	5:23/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	25,5 %	5:25	0,97 km	295 W	5:35/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	63,0 %	13:25	2,37 km	302 W	5:39/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	7,7 %	1:38	0,29 km	294 W	5:33/km

Ritme

5:36

/km

mitjana Ritme

10,7

km/h

mitjana Velocitat

5:35

/km

mitjana GAP

38,09

VO₂max efectiu

1,00 / 5:35

/km

VI / xPace

1,00 / 5:34

/km

VI / xGAP

0,79

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	10,6 %	2:15	0,36 km	86 %	282 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	52,6 %	11:12	1,95 km	88 %	296 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	35,2 %	7:29	1,40 km	85 %	311 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,9 %	0:11	0,04 km	58 %	362 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,7 %	0:09	0,04 km	55 %	352 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:01	0,00 km	54 %	353 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

301

W

mitjana Potència

3,72

W/kg

Specific power

302

W

xPower

1,00

Variability Index

0,80

Efectivitat de la carrera

0,59

Efficiency Index

1,70

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	49,3 %	10:29	1,83 km	87 %	5:44/km
Zona 4 301 W - 400 W	50,7 %	10:48	1,97 km	85 %	5:28/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

3,80

km

Distància

+12/-12

m

Pujada/Descens

Índex de pujada

0

%

Percentatge muntanyós

0,63

%

mitjana Variació

3,92

km

Km-effort

Euskirchen

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

176

spm

Cadence (Running)

1,01

m

Gambada

6,3

cm

Desplaçament vertical

6,2

%

Ràtio vertical

218

ms

Temps de contacte amb el terra

49,9L/50,1R

%

Diagrama de temps de contacte amb el terra

123

ms

Temps de vol

36,1

%

Ràtio de vol

3746

Total steps

Diversos

31.03.2021

Data

assoleiat

Condicions atmosfèriques

22

°C

Temperatura

10

°C

Dew Point

9

km/h

Velocitat del vent

NO / 333

°

Direcció del vent

45

%

Humitat

1019

hpa

Pressió atmosfèrica

22

°C

Sensació tèrmica

21

°C

Índex de calor

Nike Zoom Streak Flyknit

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

Anuncieu-vos

Glossary · Ajuda i assistència · Fòrum · Bloc · Declaració de privadesa · Condicions d'ús · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team