Tempodauerlauf: Flott beim Kreuz

Přehled

3,80

Vzdálenost

21:17

Čas

21:17

Uplynulý čas

5:36

/km

Tempo

301

prům. Síla

177

bpm

prům. Tepová frekvence

199

bpm

max. Tepová frekvence

291

kcal

Energy

38,09

VO2max

TRIMP

Převýšení

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	5:22	5:23/km	170bpm	309W	+0/-4
1,00km	5:40	5:40/km	180bpm	292W	+4/-8
1,00km	5:38	5:38/km	174bpm	298W	+1/-0
0,81km	4:37	5:43/km	182bpm	308W	+7/-0

Data tepové frekvence

177

bpm

prům. Tepová frekvence

199

bpm

max. Tepová frekvence

291

kcal

Energy

TRIMP

3,2

Tréninkový efekt

2,2

Účinek anaerobního tréninku

±0/-3

Podmínka výkonu

+1,9

Pa:Hr

+1,5

Pw:Hr

34,6

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	2,3 %	0:30	0,11 km	354 W	4:43/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	1,5 %	0:19	0,06 km	330 W	5:23/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	25,5 %	5:25	0,97 km	295 W	5:35/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	63,0 %	13:25	2,37 km	302 W	5:39/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	7,7 %	1:38	0,29 km	294 W	5:33/km

Údaje o tempu

5:36

/km

prům. Tempo

10,7

km/h

prům. Rychlost

5:35

/km

prům. GAP

38,09

Efektivní VO₂max

1,00 / 5:35

/km

VI / xPace

1,00 / 5:34

/km

VI / xGAP

0,79

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	10,6 %	2:15	0,36 km	86 %	282 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	52,6 %	11:12	1,95 km	88 %	296 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	35,2 %	7:29	1,40 km	85 %	311 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,9 %	0:11	0,04 km	58 %	362 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,7 %	0:09	0,04 km	55 %	352 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:01	0,00 km	54 %	353 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

301

prům. Síla

3,72

W/kg

Specifický výkon

302

xPower

1,00

Index variability

0,80

Efektivita běhu

0,59

Index efektivity

1,70

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	49,3 %	10:29	1,83 km	87 %	5:44/km
Zone 4 301 W - 400 W	50,7 %	10:48	1,97 km	85 %	5:28/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o trati a převýšení

3,80

Vzdálenost

+12/-12

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Procento kopcovitosti

0,63

prům. Gradient

3,92

Km-effort

Euskirchen

Trať

Zobrazení skóre stoupání

Údaje o nadmořské výšce byly opraveny.

Dynamika běhu

176

spm

Kadence (běh)

1,01

Délka kroku

6,3

Vertikální oscilace

6,2

Vertikální poměr

218

Doba kontaktu se zemí

49,9L/50,1R

Vyvážení zemního kontaktu

123

Doba letu

36,1

Letový poměr

3746

Celkový počet kroků

Různé

31.03.2021

Datum

sunny

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

°C

Dew Point

km/h

Rychlost větru

NW / 333

Směr větru

Vlhkost

1019

hpa

Tlak

°C

Faktor chladného větru

°C

Heat index

Nike Zoom Streak Flyknit

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Zařízení