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Tempodauerlauf: Flott beim Kreuz

Übersicht

3,80

km

Distanz

21:17

Zeit

21:17

Verstrichene Zeit

5:36

/km

Pace

301

W

durchschn. Leistung

177

bpm

durchschn. Herzfrequenz

199

bpm

max. Herzfrequenz

291

kcal

Energie

38,09

VO2max

55

TRIMP

12

m

Höhenmeter

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	5:22	5:23/km	170bpm	309W	+0/-4
1,00km	5:40	5:40/km	180bpm	292W	+4/-8
1,00km	5:38	5:38/km	174bpm	298W	+1/-0
0,81km	4:37	5:43/km	182bpm	308W	+7/-0

Herzfrequenzdaten

177

bpm

durchschn. Herzfrequenz

86

%

durchschn. Herzfrequenz

199

bpm

max. Herzfrequenz

97

%

max. Herzfrequenz

291

kcal

Energie

55

TRIMP

3,2

Trainingseffekt

2,2

Anaerober Trainingseffekt

±0/-3

Leistungszustand

+1,9

%

Pa:Hr

+1,5

%

Pw:Hr

34,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	2,3 %	0:30	0,11 km	354 W	4:43/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	1,5 %	0:19	0,06 km	330 W	5:23/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	25,5 %	5:25	0,97 km	295 W	5:35/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	63,0 %	13:25	2,37 km	302 W	5:39/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	7,7 %	1:38	0,29 km	294 W	5:33/km

Pace

5:36

/km

durchschn. Pace

10,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:35

/km

durchschn. GAP

38,09

Effektiver VO₂max

1,00 / 5:35

/km

VI / xPace

1,00 / 5:34

/km

VI / xGAP

0,79

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	10,6 %	2:15	0,36 km	86 %	282 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	52,6 %	11:12	1,95 km	88 %	296 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	35,2 %	7:29	1,40 km	85 %	311 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,9 %	0:11	0,04 km	58 %	362 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,7 %	0:09	0,04 km	55 %	352 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:01	0,00 km	54 %	353 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

301

W

durchschn. Leistung

3,72

W/kg

Spezifische Leistung

302

W

xPower

1,00

Variabilitätsindex

0,80

Laufeffizienz

0,59

Effizienzindex

1,70

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	49,3 %	10:29	1,83 km	87 %	5:44/km
Zone 4 301 W - 400 W	50,7 %	10:48	1,97 km	85 %	5:28/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

3,80

km

Distanz

+12/-12

m

Anstieg/Abstieg

0

%

Anteil hügelig

0,63

%

durchschn. Steigung

3,92

km

Km-effort

Euskirchen

Strecke

Climb Score-Ansicht

Höhendaten wurden korrigiert.

Laufdynamik

176

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,01

m

Schrittlänge

6,3

cm

Vertikale Bewegung

6,2

%

Vertikales Verhältnis

218

ms

Bodenkontaktzeit

49,9L/50,1R

%

Balance Bodenkontaktzeit

123

ms

Flugzeit

36,1

%

Flugzeitverhältnis

3746

Schritte insgesamt

Sonstiges

31.03.2021

Datum

sonnig

Wetterbedingungen

22

°C

Temperatur

10

°C

Dew Point

9

km/h

Wind

NW / 333

°

Windrichtung

45

%

Luftfeuchtigkeit

1019

hpa

Luftdruck

22

°C

Gefühlte Temperatur

21

°C

Hitzeindex

Nike Zoom Streak Flyknit

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

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