Tempodauerlauf: Flott beim Kreuz

Visión general

3,80

Distancia

21:17

Tiempo

21:17

Tiempo transcurrido

5:36

/km

Ritmo

301

promedio Potencia

177

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

199

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

291

kcal

Energía

38,09

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	5:22	5:23/km	170bpm	309W	+0/-4
1,00km	5:40	5:40/km	180bpm	292W	+4/-8
1,00km	5:38	5:38/km	174bpm	298W	+1/-0
0,81km	4:37	5:43/km	182bpm	308W	+7/-0

Datos de frecuencia cardiaca

177

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

199

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

291

kcal

Energía

TRIMP

3,2

Efecto de entrenamiento

2,2

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

±0/-3

Condición de rendimiento

+1,9

Pa:Hr

+1,5

Pw:Hr

34,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	2,3 %	0:30	0,11 km	354 W	4:43/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	1,5 %	0:19	0,06 km	330 W	5:23/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	25,5 %	5:25	0,97 km	295 W	5:35/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	63,0 %	13:25	2,37 km	302 W	5:39/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	7,7 %	1:38	0,29 km	294 W	5:33/km

Dato de ritmo

5:36

/km

promedio Ritmo

10,7

km/h

promedio Velocidad

5:35

/km

promedio GAP

38,09

VO₂max efectivo

1,00 / 5:35

/km

VI / xPace

1,00 / 5:34

/km

VI / xGAP

0,79

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	10,6 %	2:15	0,36 km	86 %	282 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	52,6 %	11:12	1,95 km	88 %	296 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	35,2 %	7:29	1,40 km	85 %	311 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,9 %	0:11	0,04 km	58 %	362 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,7 %	0:09	0,04 km	55 %	352 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:01	0,00 km	54 %	353 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

301

promedio Potencia

3,72

W/kg

Potencia específica

302

xPower

1,00

Índice de variabilidad

0,80

Efectividad de carrera

0,59

Índice de eficiencia

1,70

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	49,3 %	10:29	1,83 km	87 %	5:44/km
Zona 4 301 W - 400 W	50,7 %	10:48	1,97 km	85 %	5:28/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

3,80

Distancia

+12/-12

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,63

promedio Gradiente

3,92

Km-effort

Euskirchen

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

176

spm

Cadencia (Carrera)

1,01

Longitud de zancada

6,3

Oscilación vertical

6,2

ratio vertical

218

Tiempo de contacto con el suelo

49,9L/50,1R

Balance de contacto con el suelo

123

Tiempo de vuelo

36,1

Proporción de vuelo

3746

Pasos totales

Misceláneo

31.03.2021

Fecha

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

NO / 333

Dirección del viento

Humedad

1019

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Nike Zoom Streak Flyknit

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositivo