RUNALYZE Liity jäseneksi ilmaiseksi Toiminnallisuudet

Tempodauerlauf: Flott beim Kreuz

Yleisnäkymä

3,80

km

Matka

21:17

Aika

21:17

Kulunut aika

5:36

/km

Tahti

301

W

keskiarvo Teho

177

bpm

keskiarvo Syke

199

bpm

maksimi Syke

291

kcal

Energia

38,09

VO2max

55

TRIMP

12

m

Korkeusero

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	5:22	5:23/km	170bpm	309W	+0/-4
1,00km	5:40	5:40/km	180bpm	292W	+4/-8
1,00km	5:38	5:38/km	174bpm	298W	+1/-0
0,81km	4:37	5:43/km	182bpm	308W	+7/-0

Syketiedot

177

bpm

keskiarvo Syke

86

%

keskiarvo Syke

199

bpm

maksimi Syke

97

%

maksimi Syke

291

kcal

Energia

55

TRIMP

3,2

Harjoitteluvaikutus

2,2

Anaerobinen harjoitteluvaikutus

±0/-3

Suorituskyvyn tila

+1,9

%

Pa:Hr

+1,5

%

Pw:Hr

34,6

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	2,3 %	0:30	0,11 km	354 W	4:43/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	1,5 %	0:19	0,06 km	330 W	5:23/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	25,5 %	5:25	0,97 km	295 W	5:35/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	63,0 %	13:25	2,37 km	302 W	5:39/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	7,7 %	1:38	0,29 km	294 W	5:33/km

Tahtidata

5:36

/km

keskiarvo Tahti

10,7

km/h

keskiarvo Nopeus

5:35

/km

keskiarvo GAP

38,09

Efektiivinen VO2max

1,00 / 5:35

/km

VI / xPace

1,00 / 5:34

/km

VI / xGAP

0,79

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	10,6 %	2:15	0,36 km	86 %	282 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	52,6 %	11:12	1,95 km	88 %	296 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	35,2 %	7:29	1,40 km	85 %	311 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	0,9 %	0:11	0,04 km	58 %	362 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	0,7 %	0:09	0,04 km	55 %	352 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:01	0,00 km	54 %	353 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

301

W

keskiarvo Teho

3,72

W/kg

Spesifinen teho

302

W

xPower

1,00

Vaihteluindeksi (Variability Index)

0,80

Juoksun tehokkuus

0,59

Tehokkuusindeksi

1,70

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	49,3 %	10:29	1,83 km	87 %	5:44/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	50,7 %	10:48	1,97 km	85 %	5:28/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Reitti- ja korkeustiedot

3,80

km

Matka

+12/-12

m

Nousumetrit/Descent

Kiipeämispistemäärä

0

%

Prosenttia mäkistä

0,63

%

keskiarvo Kaltevuus

3,92

km

Km-effort

Euskirchen

Reitti kartalla

Kiipeilypistemääränäkymä

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Juoksudynamiikka

176

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,01

m

Askelpituus

6,3

cm

Pystysuuntainen liike

6,2

%

Pystysuuntainen suhde

218

ms

Maakontaktin aika

49,9L/50,1R

%

Maakontaktin tasapaino

123

ms

Liitoaika

36,1

%

Liitosuhde

3746

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

31.03.2021

Päivämäärä

aurinkoinen

Sääolot

22

°C

Lämpötila

10

°C

Dew Point

9

km/h

Tuulen nopeus

LU / 333

°

Tuulen suunta

45

%

Kosteus

1019

hpa

Paine

22

°C

Tuulen purevuuskerroin

21

°C

Lämpöindeksi

Nike Zoom Streak Flyknit

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Laite

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

Mainosta

Glossary · Apu ja tuki · Keskustelupalsta · Blogi · Yksityisyyslausuma · Käyttöehdot · Oikeudellinen huomautus © 2024 RUNALYZE Team