Tempodauerlauf: Flott beim Kreuz

Vue d'ensemble

3,80

Distance

21:17

Heure

21:17

Temps écoulé

5:36

/km

All.

301

moy. Puissance

177

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

199

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

291

kcal

Énergie

38,09

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	5:22	5:23/km	170bpm	309W	+0/-4
1,00km	5:40	5:40/km	180bpm	292W	+4/-8
1,00km	5:38	5:38/km	174bpm	298W	+1/-0
0,81km	4:37	5:43/km	182bpm	308W	+7/-0

Données de fréquence cardiaque

177

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

199

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

291

kcal

Énergie

TRIMP

3,2

L'effet d'entraînement

2,2

Effet d'entraînement anaérobie

±0/-3

Modèle de performance

+1,9

Pa:Hr

+1,5

Pw:Hr

34,6

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	2,3 %	0:30	0,11 km	354 W	4:43/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	1,5 %	0:19	0,06 km	330 W	5:23/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	25,5 %	5:25	0,97 km	295 W	5:35/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	63,0 %	13:25	2,37 km	302 W	5:39/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	7,7 %	1:38	0,29 km	294 W	5:33/km

Données d'allure

5:36

/km

moy. All.

10,7

km/h

moy. Vitesse

5:35

/km

moy. GAP

38,09

VO₂max effective

1,00 / 5:35

/km

VI / xPace

1,00 / 5:34

/km

VI / xGAP

0,79

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	10,6 %	2:15	0,36 km	86 %	282 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	52,6 %	11:12	1,95 km	88 %	296 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	35,2 %	7:29	1,40 km	85 %	311 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,9 %	0:11	0,04 km	58 %	362 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,7 %	0:09	0,04 km	55 %	352 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:01	0,00 km	54 %	353 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

301

moy. Puissance

3,72

W/kg

Puissance spécifique

302

xPower

1,00

Indice de variabilité

0,80

Efficacité de la course à pied

0,59

Index d'efficacité

1,70

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	49,3 %	10:29	1,83 km	87 %	5:44/km
Zone 4 301 W - 400 W	50,7 %	10:48	1,97 km	85 %	5:28/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de course et d'altitude

3,80

Distance

+12/-12

Ascension/Descente

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

0,63

moy. Pente

3,92

Km-effort

Euskirchen

Course

Vue Score de montée

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Dynamique de Course

176

spm

Cadence (course à pied)

1,01

Longueur de la foulée

6,3

Oscillation verticale

6,2

Ratio vertical

218

Temps de contact au sol

49,9L/50,1R

Équilibre du contact au sol

123

Temps de vol

36,1

Ratio de vol

3746

Nombre total de pas

Divers

31.03.2021

Date

ensoleillé

Conditions météo

°C

Température

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

NO / 333

Direction du vent

Humidité

1019

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

Nike Zoom Streak Flyknit

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositif