Tempodauerlauf: Flott beim Kreuz

Áttekintés

3,80

Távolság

21:17

Idő

21:17

Eltelt idő

5:36

/km

Tempó

301

átl. Erő

177

bpm

átl. Pulzus

199

bpm

max. Pulzus

291

kcal

Energia

38,09

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	5:22	5:23/km	170bpm	309W	+0/-4
1,00km	5:40	5:40/km	180bpm	292W	+4/-8
1,00km	5:38	5:38/km	174bpm	298W	+1/-0
0,81km	4:37	5:43/km	182bpm	308W	+7/-0

Szívritmus adat

177

bpm

átl. Pulzus

199

bpm

max. Pulzus

291

kcal

Energia

TRIMP

3,2

Training Effect

2,2

Anaerobic Training Effect

±0/-3

Performance condition

+1,9

Pa:Hr

+1,5

Pw:Hr

34,6

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	2,3 %	0:30	0,11 km	354 W	4:43/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	1,5 %	0:19	0,06 km	330 W	5:23/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	25,5 %	5:25	0,97 km	295 W	5:35/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	63,0 %	13:25	2,37 km	302 W	5:39/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	7,7 %	1:38	0,29 km	294 W	5:33/km

Pace data

5:36

/km

átl. Tempó

10,7

km/h

átl. Sebesség

5:35

/km

átl. GAP

38,09

Effektív

1,00 / 5:35

/km

VI / xPace

1,00 / 5:34

/km

VI / xGAP

0,79

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	10,6 %	2:15	0,36 km	86 %	282 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	52,6 %	11:12	1,95 km	88 %	296 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	35,2 %	7:29	1,40 km	85 %	311 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	0,9 %	0:11	0,04 km	58 %	362 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	0,7 %	0:09	0,04 km	55 %	352 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:01	0,00 km	54 %	353 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

301

átl. Erő

3,72

W/kg

Specific power

302

xPower

1,00

Variability Index

0,80

Futás hatékonyság

0,59

Hatékonyság index

1,70

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 3 201 W - 300 W	49,3 %	10:29	1,83 km	87 %	5:44/km
Zóna 4 301 W - 400 W	50,7 %	10:48	1,97 km	85 %	5:28/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Course and elevation data

3,80

Távolság

+12/-12

Emelkedés/Lejtés

0,0

Climb Score

Percentage hilly

0,63

átl. Lejtés

3,92

Km-effort

Euskirchen

Course

Climb Score view

A magasságadatok korrigálva.

Running Dynamics

176

spm

Cadence (Running)

1,01

Lépéshossz

6,3

Vertical oscillation

6,2

Vertical ratio

218

Talajérintési idő

49,9L/50,1R

Talajérintési egyensúly

123

Levegőben töltött idő

36,1

Levegőben töltési arány

3746

Total steps

Egyéb információ

31.03.2021

Dátum

napos

Időjárás

°C

Hőmérséklet

°C

Dew Point

km/h

Szélsebesség

ÉNy / 333

Szélirány

Páratartalom

1019

hpa

Légnyomás

°C

Hőérzet

°C

Heat index

Nike Zoom Streak Flyknit

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Eszköz