Tempodauerlauf: Flott beim Kreuz

Panoramica

3,80

Distanza

21:17

Tempo

21:17

Tempo trascorso

5:36

/km

Ritmo

301

media Potenza

177

bpm

media Frequenza Cardiaca

199

bpm

max. Frequenza Cardiaca

291

kcal

Energia

38,09

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	5:22	5:23/km	170bpm	309W	+0/-4
1,00km	5:40	5:40/km	180bpm	292W	+4/-8
1,00km	5:38	5:38/km	174bpm	298W	+1/-0
0,81km	4:37	5:43/km	182bpm	308W	+7/-0

Dati sulla frequenza cardiaca

177

bpm

media Frequenza Cardiaca

199

bpm

max. Frequenza Cardiaca

291

kcal

Energia

TRIMP

3,2

Effetto allenante

2,2

Effetto Allenante Anaerobico

±0/-3

Stato di forma

+1,9

Pa:Hr

+1,5

Pw:Hr

34,6

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	2,3 %	0:30	0,11 km	354 W	4:43/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	1,5 %	0:19	0,06 km	330 W	5:23/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	25,5 %	5:25	0,97 km	295 W	5:35/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	63,0 %	13:25	2,37 km	302 W	5:39/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	7,7 %	1:38	0,29 km	294 W	5:33/km

Dati sul ritmo

5:36

/km

media Ritmo

10,7

km/h

media Velocità

5:35

/km

media GAP

38,09

VO₂max effettivo

1,00 / 5:35

/km

VI / xPace

1,00 / 5:34

/km

VI / xGAP

0,79

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	10,6 %	2:15	0,36 km	86 %	282 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	52,6 %	11:12	1,95 km	88 %	296 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	35,2 %	7:29	1,40 km	85 %	311 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,9 %	0:11	0,04 km	58 %	362 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,7 %	0:09	0,04 km	55 %	352 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:01	0,00 km	54 %	353 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

301

media Potenza

3,72

W/kg

Potenza specifica

302

xPower

1,00

Indice di Variabilità

0,80

Efficacia di corsa

0,59

Indice di Efficienza

1,70

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	49,3 %	10:29	1,83 km	87 %	5:44/km
Zona 4 301 W - 400 W	50,7 %	10:48	1,97 km	85 %	5:28/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di distanza e dislivello

3,80

Distanza

+12/-12

Salita/Discesa

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,63

media Pendenza

3,92

Km-effort

Euskirchen

Percorso

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Andature di corsa

176

spm

Cadenza (corsa)

1,01

Lunghezza del passo

6,3

Oscillazione verticale

6,2

Rapporto verticale

218

Tempo di contatto con il terreno

49,9L/50,1R

Bilanciamento contatto col suolo

123

Tempo di volo

36,1

Rapporto di volo

3746

Totale passi

Altro

31.03.2021

Data

soleggiato

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

NO / 333

Direzione del vento

Umidità

1019

hpa

Pressione

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

Nike Zoom Streak Flyknit

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositivo