Tempodauerlauf: Flott beim Kreuz

Overzicht

3,80

Afstand

21:17

Tijd

21:17

Verstreken tijd

5:36

/km

Tempo

301

gem. Power

177

bpm

gem. Hartslag

199

bpm

max. Hartslag

291

kcal

Energie

38,09

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	5:22	5:23/km	170bpm	309W	+0/-4
1,00km	5:40	5:40/km	180bpm	292W	+4/-8
1,00km	5:38	5:38/km	174bpm	298W	+1/-0
0,81km	4:37	5:43/km	182bpm	308W	+7/-0

Hartslaggegevens

177

bpm

gem. Hartslag

199

bpm

max. Hartslag

291

kcal

Energie

TRIMP

3,2

Trainingseffect

2,2

Anaeroob Trainingseffect

±0/-3

Prestatieconditie

+1,9

Pa:Hr

+1,5

Pw:Hr

34,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	2,3 %	0:30	0,11 km	354 W	4:43/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	1,5 %	0:19	0,06 km	330 W	5:23/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	25,5 %	5:25	0,97 km	295 W	5:35/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	63,0 %	13:25	2,37 km	302 W	5:39/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	7,7 %	1:38	0,29 km	294 W	5:33/km

Tempo

5:36

/km

gem. Tempo

10,7

km/h

gem. Snelheid

5:35

/km

gem. GAP

38,09

Effectieve VO₂max

1,00 / 5:35

/km

VI / xPace

1,00 / 5:34

/km

VI / xGAP

0,79

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	10,6 %	2:15	0,36 km	86 %	282 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	52,6 %	11:12	1,95 km	88 %	296 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	35,2 %	7:29	1,40 km	85 %	311 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,9 %	0:11	0,04 km	58 %	362 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,7 %	0:09	0,04 km	55 %	352 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:01	0,00 km	54 %	353 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

301

gem. Power

3,72

W/kg

Specifieke power

302

xPower

1,00

Variabiliteitsindex

0,80

Reneffectiviteit

0,59

Efficiëntie-index

1,70

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	49,3 %	10:29	1,83 km	87 %	5:44/km
Zone 4 301 W - 400 W	50,7 %	10:48	1,97 km	85 %	5:28/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Route en hoogte informatie

3,80

Afstand

+12/-12

Stijging/Descent

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,63

gem. Stijging

3,92

Km-effort

Euskirchen

Route

Beklimmingsscore weergave

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Hardloop dynamiek

176

spm

Cadans (hardlopen)

1,01

paslengte

6,3

verticale oscillatie

6,2

verticale oscillatie

218

Grond contact tijd

49,9L/50,1R

Grond contact balans

123

Vluchttijd

36,1

Vluchtverhouding

3746

Totaal aantal stappen

Diverse

31.03.2021

Datum

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

°C

Dew Point

km/h

Wind snelheid

NW / 333

Windrichting

Luchtvochtigheid

1019

hpa

Luchtdruk

°C

Gevoelstemperatuur

°C

Hitte index

Nike Zoom Streak Flyknit

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Apparaat