RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Tempodauerlauf: Flott beim Kreuz

Oversikt

3,80

km

Distanse

21:17

Tid

21:17

Forløpt tid

5:36

/km

Tempo

301

W

gjsn. Kraft

177

bpm

gjsn. Puls

199

bpm

maks. Puls

291

kcal

Energi

38,09

VO2max

55

TRIMP

12

m

Høydemeter

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	5:22	5:23/km	170bpm	309W	+0/-4
1,00km	5:40	5:40/km	180bpm	292W	+4/-8
1,00km	5:38	5:38/km	174bpm	298W	+1/-0
0,81km	4:37	5:43/km	182bpm	308W	+7/-0

Pulsdata

177

bpm

gjsn. Puls

86

%

gjsn. Puls

199

bpm

maks. Puls

97

%

maks. Puls

291

kcal

Energi

55

TRIMP

3,2

Treningseffekt

2,2

Anaerob treningseffekt

±0/-3

Ytelsestilstand

+1,9

%

Pa:Hr

+1,5

%

Pw:Hr

34,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	2,3 %	0:30	0,11 km	354 W	4:43/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	1,5 %	0:19	0,06 km	330 W	5:23/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	25,5 %	5:25	0,97 km	295 W	5:35/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	63,0 %	13:25	2,37 km	302 W	5:39/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	7,7 %	1:38	0,29 km	294 W	5:33/km

Tempodata

5:36

/km

gjsn. Tempo

10,7

km/h

gjsn. Hastighet

5:35

/km

gjsn. GAP

38,09

Effektiv VO₂max

1,00 / 5:35

/km

VI / xPace

1,00 / 5:34

/km

VI / xGAP

0,79

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	10,6 %	2:15	0,36 km	86 %	282 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	52,6 %	11:12	1,95 km	88 %	296 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	35,2 %	7:29	1,40 km	85 %	311 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,9 %	0:11	0,04 km	58 %	362 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,7 %	0:09	0,04 km	55 %	352 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:01	0,00 km	54 %	353 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

301

W

gjsn. Kraft

3,72

W/kg

Spesifikk kraft

302

W

xPower

1,00

Variabilitetsindeks

0,80

Løpseffektivitet

0,59

Effektivitetsindeks

1,70

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 3 201 W - 300 W	49,3 %	10:29	1,83 km	87 %	5:44/km
Sone 4 301 W - 400 W	50,7 %	10:48	1,97 km	85 %	5:28/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

3,80

km

Distanse

+12/-12

m

Stigning/Fall

0

%

Prosentvis kupert

0,63

%

gjsn. Stigningsgrad

3,92

km

Km-effort

Euskirchen

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

176

spm

Cadence (Running)

1,01

m

Steglengde

6,3

cm

Vertikal oscillering

6,2

%

Vertikal ratio

218

ms

Bakkekontakttid

49,9L/50,1R

%

Bakkekontaktbalanse

123

ms

Svevetid

36,1

%

Sveveratio

3746

Total steps

Diverse

31.03.2021

Dato

klarvær

Værforhold

22

°C

Temperatur

10

°C

Dew Point

9

km/h

Vindhastighet

NV / 333

°

Vindretning

45

%

Luftfuktighet

1019

hpa

Trykk

22

°C

Vind-avkjølingsfaktor

21

°C

Varmeindeks

Nike Zoom Streak Flyknit

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team