Tempodauerlauf: Flott beim Kreuz

Podgląd

3,80

Dystans

21:17

Czas

21:17

Czas trwania

5:36

/km

Tempo

301

śr. Moc

177

bpm

śr. Tętno

199

bpm

max. Tętno

291

kcal

Energia

38,09

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	5:22	5:23/km	170bpm	309W	+0/-4
1,00km	5:40	5:40/km	180bpm	292W	+4/-8
1,00km	5:38	5:38/km	174bpm	298W	+1/-0
0,81km	4:37	5:43/km	182bpm	308W	+7/-0

Dane tętna

177

bpm

śr. Tętno

199

bpm

max. Tętno

291

kcal

Energia

TRIMP

3,2

Efekt treningu

2,2

Efekt Treningu Beztlenowego

±0/-3

Stan Formy

+1,9

Pa:Hr

+1,5

Pw:Hr

34,6

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	2,3 %	0:30	0,11 km	354 W	4:43/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	1,5 %	0:19	0,06 km	330 W	5:23/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	25,5 %	5:25	0,97 km	295 W	5:35/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	63,0 %	13:25	2,37 km	302 W	5:39/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	7,7 %	1:38	0,29 km	294 W	5:33/km

Dane dotyczące tempa

5:36

/km

śr. Tempo

10,7

km/h

śr. Prędkość

5:35

/km

śr. GAP

38,09

Efektywny VO₂max

1,00 / 5:35

/km

VI / xPace

1,00 / 5:34

/km

VI / xGAP

0,79

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	10,6 %	2:15	0,36 km	86 %	282 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	52,6 %	11:12	1,95 km	88 %	296 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	35,2 %	7:29	1,40 km	85 %	311 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	0,9 %	0:11	0,04 km	58 %	362 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	0,7 %	0:09	0,04 km	55 %	352 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:01	0,00 km	54 %	353 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

301

śr. Moc

3,72

W/kg

Moc właściwa

302

xPower

1,00

Wskaźnik zmienności

0,80

Efektywność biegu

0,59

Indeks Efektywności

1,70

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 3 201 W - 300 W	49,3 %	10:29	1,83 km	87 %	5:44/km
Strefa 4 301 W - 400 W	50,7 %	10:48	1,97 km	85 %	5:28/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

3,80

Dystans

+12/-12

Wspinanie/Zchodzenie

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,63

śr. Nachylenie

3,92

Km-effort

Euskirchen

Trasa

Widok Wyniku Wspinaczki

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Dynamika biegu

176

spm

Kadencja (bieg)

1,01

Długość kroku

6,3

Odchylenie pionowe

6,2

Współczynnik pionowy

218

Czas kontaktu z podłożem

49,9L/50,1R

Balans kontaktu z podłożem

123

Czas lotu

36,1

Współczynnik lotu

3746

Całkowita liczba kroków

Różne

31.03.2021

Data

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

NW / 333

Kierunek wiatru

Wilgotność

1019

hpa

Ciśnienie

°C

Temperatura odczuwalna

°C

Indeks ciepła

Nike Zoom Streak Flyknit

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Urządzenie