Tempodauerlauf: Flott beim Kreuz

Visão Geral

3,80

Distância

21:17

Hora.

21:17

Tempo decorrido

5:36

/km

Ritmo

301

HR médio Poder

177

bpm

HR médio Frequência cardíaca

199

bpm

máx. Frequência cardíaca

291

kcal

Energy

38,09

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	5:22	5:23/km	170bpm	309W	+0/-4
1,00km	5:40	5:40/km	180bpm	292W	+4/-8
1,00km	5:38	5:38/km	174bpm	298W	+1/-0
0,81km	4:37	5:43/km	182bpm	308W	+7/-0

Dados de frequência cardíaca

177

bpm

HR médio Frequência cardíaca

199

bpm

máx. Frequência cardíaca

291

kcal

Energy

TRIMP

3,2

Efeito do treinamento

2,2

Efeito do treinamento anaeróbico

±0/-3

Condição meteorológica

+1,9

Pa:Hr

+1,5

Pw:Hr

34,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	2,3 %	0:30	0,11 km	354 W	4:43/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	1,5 %	0:19	0,06 km	330 W	5:23/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	25,5 %	5:25	0,97 km	295 W	5:35/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	63,0 %	13:25	2,37 km	302 W	5:39/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	7,7 %	1:38	0,29 km	294 W	5:33/km

Pace data

5:36

/km

HR médio Ritmo

10,7

km/h

HR médio como a velocidade

5:35

/km

HR médio GAP

38,09

_VO2maxefetivo

1,00 / 5:35

/km

VI / xPace

1,00 / 5:34

/km

VI / xGAP

0,79

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	10,6 %	2:15	0,36 km	86 %	282 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	52,6 %	11:12	1,95 km	88 %	296 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	35,2 %	7:29	1,40 km	85 %	311 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,9 %	0:11	0,04 km	58 %	362 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,7 %	0:09	0,04 km	55 %	352 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:01	0,00 km	54 %	353 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

301

HR médio Poder

3,72

W/kg

Potência específica

302

xPower

1,00

Índice de Variabilidade

0,80

Execução de brocas

0,59

Índice de eficiência

1,70

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	49,3 %	10:29	1,83 km	87 %	5:44/km
Zona 4 301 W - 400 W	50,7 %	10:48	1,97 km	85 %	5:28/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

3,80

Distância

+12/-12

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,63

HR médio Gradiente

3,92

Km-effort

Euskirchen

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

176

spm

Cadência (corrida)

1,01

Comprimento da passada

6,3

Oscilação vertical

6,2

Rácio vertical

218

Tempo de contato com o solo

49,9L/50,1R

Equilíbrio de contato com o solo

123

Tempo de voo

36,1

Taxa de voo

3746

Total de etapas

outros

31.03.2021

Data

ensolarado

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

NW / 333

Direção do vento

Humidade

1019

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Nike Zoom Streak Flyknit

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Device