Tempodauerlauf: Flott beim Kreuz

Visão Global

3,80

Distância

21:17

Tempo

21:17

Tempo decorrido

5:36

/km

Ritmo

301

méd. Energia

177

bpm

méd. Ritmo cardíaco

199

bpm

máx. Ritmo cardíaco

291

kcal

Energy

38,09

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	5:22	5:23/km	170bpm	309W	+0/-4
1,00km	5:40	5:40/km	180bpm	292W	+4/-8
1,00km	5:38	5:38/km	174bpm	298W	+1/-0
0,81km	4:37	5:43/km	182bpm	308W	+7/-0

Dados do ritmo cardíaco

177

bpm

méd. Ritmo cardíaco

199

bpm

máx. Ritmo cardíaco

291

kcal

Energy

TRIMP

3,2

Efeito de formação

2,2

Efeito do treino anaeróbico

±0/-3

Condição de desempenho

+1,9

Pa:Hr

+1,5

Pw:Hr

34,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	2,3 %	0:30	0,11 km	354 W	4:43/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	1,5 %	0:19	0,06 km	330 W	5:23/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	25,5 %	5:25	0,97 km	295 W	5:35/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	63,0 %	13:25	2,37 km	302 W	5:39/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	7,7 %	1:38	0,29 km	294 W	5:33/km

Pace data

5:36

/km

méd. Ritmo

10,7

km/h

méd. Velocidade

5:35

/km

méd. GAP

38,09

_VO2maxefetivo

1,00 / 5:35

/km

VI / xPace

1,00 / 5:34

/km

VI / xGAP

0,79

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	10,6 %	2:15	0,36 km	86 %	282 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	52,6 %	11:12	1,95 km	88 %	296 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	35,2 %	7:29	1,40 km	85 %	311 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,9 %	0:11	0,04 km	58 %	362 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,7 %	0:09	0,04 km	55 %	352 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:01	0,00 km	54 %	353 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

301

méd. Energia

3,72

W/kg

Potência específica

302

xPower

1,00

Índice de Variabilidade

0,80

Eficiência de corrida

0,59

Índice de eficiência

1,70

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	49,3 %	10:29	1,83 km	87 %	5:44/km
Zona 4 301 W - 400 W	50,7 %	10:48	1,97 km	85 %	5:28/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do percurso e da elevação

3,80

Distância

+12/-12

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,63

méd. Gradiente

3,92

Km-effort

Euskirchen

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

176

spm

Cadência (Corrida)

1,01

Comprimento da passada

6,3

Oscilação vertical

6,2

Taxa vertical

218

Tempo de contacto com o solo

49,9L/50,1R

Equilíbrio do contacto com o solo

123

Tempo de voo

36,1

Rácio de voo

3746

Total de passos

Outros

31.03.2021

Data

ensolarado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

NW / 333

Direção do vento

Humidade

1019

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Nike Zoom Streak Flyknit

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Device