Tempodauerlauf: Flott beim Kreuz

Обзор

3,80

Дистанция

21:17

Время

21:17

Общее время

5:36

/km

Темп

301

сред. Мощность

177

bpm

сред. ЧСС

199

bpm

макс. ЧСС

291

kcal

Энергия

38,09

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	5:22	5:23/km	170bpm	309W	+0/-4
1,00km	5:40	5:40/km	180bpm	292W	+4/-8
1,00km	5:38	5:38/km	174bpm	298W	+1/-0
0,81km	4:37	5:43/km	182bpm	308W	+7/-0

Данные пульса

177

bpm

сред. ЧСС

199

bpm

макс. ЧСС

291

kcal

Энергия

TRIMP

3,2

Эффект тренировки

2,2

Эффект анаэробной тренировки

±0/-3

Эффективность тренировки

+1,9

Pa:Hr

+1,5

Pw:Hr

34,6

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	2,3 %	0:30	0,11 km	354 W	4:43/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	1,5 %	0:19	0,06 km	330 W	5:23/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	25,5 %	5:25	0,97 km	295 W	5:35/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	63,0 %	13:25	2,37 km	302 W	5:39/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	7,7 %	1:38	0,29 km	294 W	5:33/km

Данные темпа

5:36

/km

сред. Темп

10,7

km/h

сред. Скорость

5:35

/km

сред. GAP

38,09

Эффективный VO₂max

1,00 / 5:35

/km

VI / xPace

1,00 / 5:34

/km

VI / xGAP

0,79

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	10,6 %	2:15	0,36 km	86 %	282 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	52,6 %	11:12	1,95 km	88 %	296 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	35,2 %	7:29	1,40 km	85 %	311 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,9 %	0:11	0,04 km	58 %	362 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,7 %	0:09	0,04 km	55 %	352 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:01	0,00 km	54 %	353 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

301

сред. Мощность

3,72

W/kg

Удельная мощность

302

xPower

1,00

Индекс вариабельности

0,80

Эффективность бега

0,59

Индекс эффективности

1,70

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	49,3 %	10:29	1,83 km	87 %	5:44/km
Zone 4 301 W - 400 W	50,7 %	10:48	1,97 km	85 %	5:28/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

3,80

Дистанция

+12/-12

Подъем/Спуск

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

0,63

сред. Градиент

3,92

Km-effort

Euskirchen

Маршрут

Восхождение Просмотр баллов

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Динамика бега

176

spm

Каденция (бег)

1,01

Длина шага

6,3

Вертикальные колебания

6,2

Верт. коэффициент

218

Время контакта с землей

49,9L/50,1R

Баланс времени контакта с землей

123

Время полета

36,1

Коэффициент полета

3746

Общее количество шагов

Прочее

31.03.2021

Дата

sunny

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

NW / 333

Направление ветра

Влажность

1019

hpa

Давление

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

Nike Zoom Streak Flyknit

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Устройство