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Tempodauerlauf: Flott beim Kreuz

概览

3,80

km

距离

21:17

Time

21:17

所用时间

5:36

/km

配速

301

W

平均功率

177

bpm

平均心率

199

bpm

max. 心率

291

kcal

Energy

38,09

VO2max

55

TRIMP

12

m

海拔

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	5:22	5:23/km	170bpm	309W	+0/-4
1,00km	5:40	5:40/km	180bpm	292W	+4/-8
1,00km	5:38	5:38/km	174bpm	298W	+1/-0
0,81km	4:37	5:43/km	182bpm	308W	+7/-0

心率数据

177

bpm

平均心率

86

%

平均心率

199

bpm

max. 心率

97

%

max. 心率

291

kcal

Energy

55

TRIMP

3,2

培训效果

2,2

无氧训练效果

±0/-3

性能条件

+1,9

%

Pa:Hr

+1,5

%

Pw:Hr

34,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	2,3 %	0:30	0,11 km	354 W	4:43/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	1,5 %	0:19	0,06 km	330 W	5:23/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	25,5 %	5:25	0,97 km	295 W	5:35/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	63,0 %	13:25	2,37 km	302 W	5:39/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	7,7 %	1:38	0,29 km	294 W	5:33/km

Pace data

5:36

/km

平均配速

10,7

km/h

平均 Speed

5:35

/km

平均 GAP

38,09

有效_VO2max

1,00 / 5:35

/km

VI / xPace

1,00 / 5:34

/km

VI / xGAP

0,79

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	10,6 %	2:15	0,36 km	86 %	282 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	52,6 %	11:12	1,95 km	88 %	296 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	35,2 %	7:29	1,40 km	85 %	311 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,9 %	0:11	0,04 km	58 %	362 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,7 %	0:09	0,04 km	55 %	352 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:01	0,00 km	54 %	353 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

301

W

平均功率

3,72

W/kg

具体功率

302

W

xPower

1,00

变异指数

0,80

运行效率

0,59

效率指数

1,70

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	49,3 %	10:29	1,83 km	87 %	5:44/km
Zone 4 301 W - 400 W	50,7 %	10:48	1,97 km	85 %	5:28/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

路线和海拔数据

3,80

km

距离

+12/-12

m

Ascent/Descent

0

%

丘陵百分比

0,63

%

平均梯度

3,92

km

Km-effort

Euskirchen

Course

爬坡得分视图

高程数据已校正。

运行动力

176

spm

步频（跑步）

1,01

m

步幅

6,3

cm

垂直振幅

6,2

%

垂直比例

218

ms

地面接触时间

49,9L/50,1R

%

地面接触平衡

123

ms

腾空时间

36,1

%

腾空比

3746

步骤总数

其它

31.03.2021

日期

sunny

天气状况

22

°C

温度

10

°C

Dew Point

9

km/h

Wind speed

NW / 333

°

风向

45

%

Humidity

1019

hpa

Pressure

22

°C

风寒系数

21

°C

Heat index

Nike Zoom Streak Flyknit

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

设备

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