RUNALYZE Regístrate gratis Características

Dauerlauf

Visión general

5,83

km

Distancia

38:01

Tiempo

38:14

Tiempo transcurrido

6:31

/km

Ritmo

249

W

promedio Potencia

161

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

177

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

464

kcal

Energía

36,33

VO2max

70

TRIMP

24

m

Altitud

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:49	6:50/km	142bpm	231W	+5/-10
1,00km	6:23	6:22/km	155bpm	247W	+0/-7
1,00km	6:27	6:28/km	163bpm	259W	+13/-10
1,00km	6:28	6:28/km	168bpm	261W	+8/-2
1,00km	6:30	6:30/km	169bpm	250W	+8/-9
0,83km	5:25	6:32/km	169bpm	250W	+0/-0

Datos de frecuencia cardiaca

161

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

79

%

promedio Frecuencia cardíaca

177

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

86

%

máx. Frecuencia cardíaca

464

kcal

Energía

70

TRIMP

3,2

Efecto de entrenamiento

0,0

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

±0/-2

Condición de rendimiento

+7,3

%

Pa:Hr

+5,2

%

Pw:Hr

16,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	6,3 %	2:24	0,36 km	231 W	6:45/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	31,4 %	11:56	1,82 km	241 W	6:33/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	60,6 %	23:02	3,54 km	256 W	6:30/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	1,8 %	0:40	0,10 km	247 W	6:27/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:31

/km

promedio Ritmo

9,2

km/h

promedio Velocidad

6:30

/km

promedio GAP

36,33

VO₂max efectivo

1,00 / 6:30

/km

VI / xPace

1,01 / 6:28

/km

VI / xGAP

0,75

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	48,3 %	18:23	2,61 km	78 %	241 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	37,7 %	14:21	2,28 km	79 %	255 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	12,3 %	4:40	0,81 km	79 %	263 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,7 %	0:38	0,12 km	81 %	272 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

249

W

promedio Potencia

3,07

W/kg

Potencia específica

251

W

xPower

1,01

Índice de variabilidad

0,83

Efectividad de carrera

0,62

Índice de eficiencia

1,55

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:03	0,13 km	74 %	7:53/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,1 %	36:11	5,56 km	79 %	6:31/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,1 %	0:48	0,14 km	80 %	5:50/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

5,83

km

Distancia

+24/-28

m

Ascenso/Descent

Puntuación de escalada

10

%

Porcentaje de subida

1,06

Eficiencia cuesta arriba

0,93

Eficiencia cuesta abajo

0,89

%

promedio Gradiente

6,07

km

Km-effort

Euskirchen

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

176

spm

Cadencia (Carrera)

0,87

m

Longitud de zancada

6,2

cm

Oscilación vertical

7,1

%

ratio vertical

220

ms

Tiempo de contacto con el suelo

49,9L/50,1R

%

Balance de contacto con el suelo

121

ms

Tiempo de vuelo

35,5

%

Proporción de vuelo

6691

Pasos totales

Misceláneo

01.04.2021

Fecha

despejado

Condiciones climáticas

17

°C

Temperatura

7

°C

Dew Point

9

km/h

Velocidad del viento

NO / 327

°

Dirección del viento

53

%

Humedad

1020

hpa

Presión

17

°C

Temperatura percibida

16

°C

Índice de calor

Asics Novablast

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

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