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Dauerlauf

Panoramica

5,83

km

Distanza

38:01

Tempo

38:14

Tempo trascorso

6:31

/km

Ritmo

249

W

media Potenza

161

bpm

media Frequenza Cardiaca

177

bpm

max. Frequenza Cardiaca

464

kcal

Energia

36,33

VO2max

70

TRIMP

24

m

Dislivello

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	6:49	6:50/km	142bpm	231W	+5/-10
1,00km	6:23	6:22/km	155bpm	247W	+0/-7
1,00km	6:27	6:28/km	163bpm	259W	+13/-10
1,00km	6:28	6:28/km	168bpm	261W	+8/-2
1,00km	6:30	6:30/km	169bpm	250W	+8/-9
0,83km	5:25	6:32/km	169bpm	250W	+0/-0

Dati sulla frequenza cardiaca

161

bpm

media Frequenza Cardiaca

79

%

media Frequenza Cardiaca

177

bpm

max. Frequenza Cardiaca

86

%

max. Frequenza Cardiaca

464

kcal

Energia

70

TRIMP

3,2

Effetto allenante

0,0

Effetto Allenante Anaerobico

±0/-2

Stato di forma

+7,3

%

Pa:Hr

+5,2

%

Pw:Hr

16,9

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	6,3 %	2:24	0,36 km	231 W	6:45/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	31,4 %	11:56	1,82 km	241 W	6:33/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	60,6 %	23:02	3,54 km	256 W	6:30/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	1,8 %	0:40	0,10 km	247 W	6:27/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

6:31

/km

media Ritmo

9,2

km/h

media Velocità

6:30

/km

media GAP

36,33

VO₂max effettivo

1,00 / 6:30

/km

VI / xPace

1,01 / 6:28

/km

VI / xGAP

0,75

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	48,3 %	18:23	2,61 km	78 %	241 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	37,7 %	14:21	2,28 km	79 %	255 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	12,3 %	4:40	0,81 km	79 %	263 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,7 %	0:38	0,12 km	81 %	272 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

249

W

media Potenza

3,07

W/kg

Potenza specifica

251

W

xPower

1,01

Indice di Variabilità

0,83

Efficacia di corsa

0,62

Indice di Efficienza

1,55

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:03	0,13 km	74 %	7:53/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,1 %	36:11	5,56 km	79 %	6:31/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,1 %	0:48	0,14 km	80 %	5:50/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di distanza e dislivello

5,83

km

Distanza

+24/-28

m

Salita/Discesa

Punteggio Salita

10

%

Percentuale collinare

1,06

Efficienza in salita

0,93

Efficienza in discesa

0,89

%

media Pendenza

6,07

km

Km-effort

Euskirchen

Percorso

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Andature di corsa

176

spm

Cadenza (corsa)

0,87

m

Lunghezza del passo

6,2

cm

Oscillazione verticale

7,1

%

Rapporto verticale

220

ms

Tempo di contatto con il terreno

49,9L/50,1R

%

Bilanciamento contatto col suolo

121

ms

Tempo di volo

35,5

%

Rapporto di volo

6691

Totale passi

Altro

01.04.2021

Data

sereno

Meteo

17

°C

Temperatura

7

°C

Dew Point

9

km/h

Velocità del vento

NO / 327

°

Direzione del vento

53

%

Umidità

1020

hpa

Pressione

17

°C

Temperatura percepita

16

°C

Indice di calore

Asics Novablast

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

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