Dauerlauf

Обзор

5,83

Дистанция

38:01

Время

38:14

Общее время

6:31

/km

Темп

249

сред. Мощность

161

bpm

сред. ЧСС

177

bpm

макс. ЧСС

464

kcal

Энергия

36,33

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	6:49	6:50/km	142bpm	231W	+5/-10
1,00km	6:23	6:22/km	155bpm	247W	+0/-7
1,00km	6:27	6:28/km	163bpm	259W	+13/-10
1,00km	6:28	6:28/km	168bpm	261W	+8/-2
1,00km	6:30	6:30/km	169bpm	250W	+8/-9
0,83km	5:25	6:32/km	169bpm	250W	+0/-0

Данные пульса

161

bpm

сред. ЧСС

177

bpm

макс. ЧСС

464

kcal

Энергия

TRIMP

3,2

Эффект тренировки

0,0

Эффект анаэробной тренировки

±0/-2

Эффективность тренировки

+7,3

Pa:Hr

+5,2

Pw:Hr

16,9

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	6,3 %	2:24	0,36 km	231 W	6:45/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	31,4 %	11:56	1,82 km	241 W	6:33/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	60,6 %	23:02	3,54 km	256 W	6:30/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	1,8 %	0:40	0,10 km	247 W	6:27/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

6:31

/km

сред. Темп

9,2

km/h

сред. Скорость

6:30

/km

сред. GAP

36,33

Эффективный VO₂max

1,00 / 6:30

/km

VI / xPace

1,01 / 6:28

/km

VI / xGAP

0,75

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	48,3 %	18:23	2,61 km	78 %	241 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	37,7 %	14:21	2,28 km	79 %	255 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	12,3 %	4:40	0,81 km	79 %	263 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	1,7 %	0:38	0,12 km	81 %	272 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

249

сред. Мощность

3,07

W/kg

Удельная мощность

251

xPower

1,01

Индекс вариабельности

0,83

Эффективность бега

0,62

Индекс эффективности

1,55

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:03	0,13 km	74 %	7:53/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,1 %	36:11	5,56 km	79 %	6:31/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,1 %	0:48	0,14 km	80 %	5:50/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

5,83

Дистанция

+24/-28

Подъем/Спуск

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,06

Эффективность на подъеме

0,93

Эффективность на спуске

0,89

сред. Градиент

6,07

Km-effort

Euskirchen

Маршрут

Восхождение Просмотр баллов

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Динамика бега

176

spm

Каденция (бег)

0,87

Длина шага

6,2

Вертикальные колебания

7,1

Верт. коэффициент

220

Время контакта с землей

49,9L/50,1R

Баланс времени контакта с землей

121

Время полета

35,5

Коэффициент полета

6691

Общее количество шагов

Прочее

01.04.2021

Дата

fair

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

NW / 327

Направление ветра

Влажность

1020

hpa

Давление

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

Asics Novablast

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Устройство

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	3:35	0:12	149 bpm	-3 bpm =	146 bpm
		0:12