RUNALYZE Registreu-vos gratuïtament Funcionalitats

Tempodauerlauf: 3k flott

Vista global

4,61

km

Distància

28:38

Temps

30:12

Temps transcorregut

6:13

/km

Ritme

269

W

mitjana Potència

166

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

209

bpm

màx. Freqüència cardíaca

349

kcal

Energia

37,12

VO2max

62

TRIMP

32

m

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	6:56	6:56/km	-0:43/km
2.	3,00 km	16:01	5:20/km	+0:53/km
3.	0,61 km	5:41	9:23/km	-3:10/km
	Average (total)		6:13/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	6:53	6:54/km	147bpm	227W	+1/-8
1,00km	5:06	5:06/km	174bpm	324W	+4/-12
1,00km	5:22	5:22/km	184bpm	316W	+4/-6
1,00km	5:34	5:33/km	179bpm	315W	+9/-0
0,61km	5:42	9:26/km	150bpm	183W	+10/-0

Heart rate data

166

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

81

%

mitjana Freqüència cardíaca

209

bpm

màx. Freqüència cardíaca

102

%

màx. Freqüència cardíaca

349

kcal

Energia

62

TRIMP

3,2

Resultat dels entrenaments

2,0

Anaerobic Training Effect

±0/±0

Estat de forma

+8,4

%

Pa:Hr

+1,0

%

Pw:Hr

43,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	9,0 %	2:35	0,32 km	204 W	8:12/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	34,1 %	9:46	1,34 km	221 W	7:16/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	8,3 %	2:22	0,41 km	281 W	5:47/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	43,5 %	12:27	2,26 km	313 W	5:31/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	5,1 %	1:27	0,28 km	316 W	5:09/km

Ritme

6:13

/km

mitjana Ritme

9,7

km/h

mitjana Velocitat

6:09

/km

mitjana GAP

37,12

VO₂max efectiu

1,06 / 5:52

/km

VI / xPace

1,06 / 5:50

/km

VI / xGAP

0,77

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	37,4 %	10:42	1,27 km	73 %	201 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	10,9 %	3:07	0,50 km	82 %	275 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	17,8 %	5:06	0,89 km	85 %	303 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	19,6 %	5:37	1,08 km	88 %	313 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	12,1 %	3:27	0,72 km	87 %	338 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	2,2 %	0:38	0,15 km	76 %	363 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

269

W

mitjana Potència

3,32

W/kg

Specific power

288

W

xPower

1,07

Variability Index

0,81

Efectivitat de la carrera

0,60

Efficiency Index

1,62

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	6,5 %	1:52	0,12 km	73 %	15:23/km
Zona 2 101 W - 200 W	6,2 %	1:47	0,19 km	73 %	9:23/km
Zona 3 201 W - 300 W	46,0 %	13:10	2,06 km	78 %	6:24/km
Zona 4 301 W - 400 W	41,2 %	11:48	2,24 km	86 %	5:17/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

4,61

km

Distància

+32/-29

m

Pujada/Descens

Índex de pujada

13

%

Percentatge muntanyós

0,97

Eficiència de pujada

0,90

Downhill Efficiency

1,32

%

mitjana Variació

4,93

km

Km-effort

Euskirchen

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

170

spm

Cadence (Running)

0,95

m

Gambada

6,0

cm

Desplaçament vertical

6,3

%

Ràtio vertical

225

ms

Temps de contacte amb el terra

49,9L/50,1R

%

Diagrama de temps de contacte amb el terra

128

ms

Temps de vol

36,3

%

Ràtio de vol

4868

Total steps

Diversos

02.04.2021

Data

clar

Condicions atmosfèriques

5

°C

Temperatura

2

°C

Dew Point

12

km/h

Velocitat del vent

N / 357

°

Direcció del vent

82

%

Humitat

1025

hpa

Pressió atmosfèrica

1

°C

Sensació tèrmica

4

°C

Índex de calor

Nike Zoom Streak Flyknit

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

Anuncieu-vos

Glossary · Ajuda i assistència · Fòrum · Bloc · Declaració de privadesa · Condicions d'ús · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team