RUNALYZE Liity jäseneksi ilmaiseksi Toiminnallisuudet

Tempodauerlauf: 3k flott

Yleisnäkymä

4,61

km

Matka

28:38

Aika

30:12

Kulunut aika

6:13

/km

Tahti

269

W

keskiarvo Teho

166

bpm

keskiarvo Syke

209

bpm

maksimi Syke

349

kcal

Energia

37,12

VO2max

62

TRIMP

32

m

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	6:56	6:56/km	-0:43/km
2.	3,00 km	16:01	5:20/km	+0:53/km
3.	0,61 km	5:41	9:23/km	-3:10/km
	Average (total)		6:13/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	6:53	6:54/km	147bpm	227W	+1/-8
1,00km	5:06	5:06/km	174bpm	324W	+4/-12
1,00km	5:22	5:22/km	184bpm	316W	+4/-6
1,00km	5:34	5:33/km	179bpm	315W	+9/-0
0,61km	5:42	9:26/km	150bpm	183W	+10/-0

Syketiedot

166

bpm

keskiarvo Syke

81

%

keskiarvo Syke

209

bpm

maksimi Syke

102

%

maksimi Syke

349

kcal

Energia

62

TRIMP

3,2

Harjoitteluvaikutus

2,0

Anaerobinen harjoitteluvaikutus

±0/±0

Suorituskyvyn tila

+8,4

%

Pa:Hr

+1,0

%

Pw:Hr

43,5

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	9,0 %	2:35	0,32 km	204 W	8:12/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	34,1 %	9:46	1,34 km	221 W	7:16/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	8,3 %	2:22	0,41 km	281 W	5:47/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	43,5 %	12:27	2,26 km	313 W	5:31/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	5,1 %	1:27	0,28 km	316 W	5:09/km

Tahtidata

6:13

/km

keskiarvo Tahti

9,7

km/h

keskiarvo Nopeus

6:09

/km

keskiarvo GAP

37,12

Efektiivinen VO2max

1,06 / 5:52

/km

VI / xPace

1,06 / 5:50

/km

VI / xGAP

0,77

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	37,4 %	10:42	1,27 km	73 %	201 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	10,9 %	3:07	0,50 km	82 %	275 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	17,8 %	5:06	0,89 km	85 %	303 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	19,6 %	5:37	1,08 km	88 %	313 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	12,1 %	3:27	0,72 km	87 %	338 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	2,2 %	0:38	0,15 km	76 %	363 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

269

W

keskiarvo Teho

3,32

W/kg

Spesifinen teho

288

W

xPower

1,07

Vaihteluindeksi (Variability Index)

0,81

Juoksun tehokkuus

0,60

Tehokkuusindeksi

1,62

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	6,5 %	1:52	0,12 km	73 %	15:23/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	6,2 %	1:47	0,19 km	73 %	9:23/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	46,0 %	13:10	2,06 km	78 %	6:24/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	41,2 %	11:48	2,24 km	86 %	5:17/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Reitti- ja korkeustiedot

4,61

km

Matka

+32/-29

m

Nousumetrit/Descent

Kiipeämispistemäärä

13

%

Prosenttia mäkistä

0,97

Tehokkuus ylämäessä

0,90

Tehokkuus alamäessä

1,32

%

keskiarvo Kaltevuus

4,93

km

Km-effort

Euskirchen

Reitti kartalla

Kiipeilypistemääränäkymä

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Juoksudynamiikka

170

spm

Trittinopeus (juoksu)

0,95

m

Askelpituus

6,0

cm

Pystysuuntainen liike

6,3

%

Pystysuuntainen suhde

225

ms

Maakontaktin aika

49,9L/50,1R

%

Maakontaktin tasapaino

128

ms

Liitoaika

36,3

%

Liitosuhde

4868

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

02.04.2021

Päivämäärä

puolipilvinen

Sääolot

5

°C

Lämpötila

2

°C

Dew Point

12

km/h

Tuulen nopeus

P / 357

°

Tuulen suunta

82

%

Kosteus

1025

hpa

Paine

1

°C

Tuulen purevuuskerroin

4

°C

Lämpöindeksi

Nike Zoom Streak Flyknit

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Laite

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

Mainosta

Glossary · Apu ja tuki · Keskustelupalsta · Blogi · Yksityisyyslausuma · Käyttöehdot · Oikeudellinen huomautus © 2024 RUNALYZE Team