Tempodauerlauf: 3k flott

Vue d'ensemble

4,61

Distance

28:38

Heure

30:12

Temps écoulé

6:13

/km

All.

269

moy. Puissance

166

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

209

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

349

kcal

Énergie

37,12

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	6:56	6:56/km	-0:43/km
2.	3,00 km	16:01	5:20/km	+0:53/km
3.	0,61 km	5:41	9:23/km	-3:10/km
	Average (total)		6:13/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	6:53	6:54/km	147bpm	227W	+1/-8
1,00km	5:06	5:06/km	174bpm	324W	+4/-12
1,00km	5:22	5:22/km	184bpm	316W	+4/-6
1,00km	5:34	5:33/km	179bpm	315W	+9/-0
0,61km	5:42	9:26/km	150bpm	183W	+10/-0

Données de fréquence cardiaque

166

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

209

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

102

max. Fréquence Cardiaque (FC)

349

kcal

Énergie

TRIMP

3,2

L'effet d'entraînement

2,0

Effet d'entraînement anaérobie

±0/±0

Modèle de performance

+8,4

Pa:Hr

+1,0

Pw:Hr

43,5

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	9,0 %	2:35	0,32 km	204 W	8:12/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	34,1 %	9:46	1,34 km	221 W	7:16/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	8,3 %	2:22	0,41 km	281 W	5:47/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	43,5 %	12:27	2,26 km	313 W	5:31/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	5,1 %	1:27	0,28 km	316 W	5:09/km

Données d'allure

6:13

/km

moy. All.

9,7

km/h

moy. Vitesse

6:09

/km

moy. GAP

37,12

VO₂max effective

1,06 / 5:52

/km

VI / xPace

1,06 / 5:50

/km

VI / xGAP

0,77

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	37,4 %	10:42	1,27 km	73 %	201 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	10,9 %	3:07	0,50 km	82 %	275 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	17,8 %	5:06	0,89 km	85 %	303 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	19,6 %	5:37	1,08 km	88 %	313 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,1 %	3:27	0,72 km	87 %	338 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	2,2 %	0:38	0,15 km	76 %	363 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

269

moy. Puissance

3,32

W/kg

Puissance spécifique

288

xPower

1,07

Indice de variabilité

0,81

Efficacité de la course à pied

0,60

Index d'efficacité

1,62

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	6,5 %	1:52	0,12 km	73 %	15:23/km
Zone 2 101 W - 200 W	6,2 %	1:47	0,19 km	73 %	9:23/km
Zone 3 201 W - 300 W	46,0 %	13:10	2,06 km	78 %	6:24/km
Zone 4 301 W - 400 W	41,2 %	11:48	2,24 km	86 %	5:17/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de course et d'altitude

4,61

Distance

+32/-29

Ascension/Descente

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

0,97

Efficacité en montée

0,90

Efficacité en descente

1,32

moy. Pente

4,93

Km-effort

Euskirchen

Course

Vue Score de montée

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Dynamique de Course

170

spm

Cadence (course à pied)

0,95

Longueur de la foulée

6,0

Oscillation verticale

6,3

Ratio vertical

225

Temps de contact au sol

49,9L/50,1R

Équilibre du contact au sol

128

Temps de vol

36,3

Ratio de vol

4868

Nombre total de pas

Divers

02.04.2021

Date

favorable

Conditions météo

°C

Température

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

N / 357

Direction du vent

Humidité

1025

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

Nike Zoom Streak Flyknit

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositif

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	6:44	1:34	163 bpm	-39 bpm =	124 bpm
		1:34